Contraindicações da Chlorella A Chlorella é contraindicada para mulheres grávidas e lactantes e para crianças menores de 11 anos, sem prescrição ou acompanhamento de um profissional da saúde. Pessoas alérgicas a frutos do mar também devem tomar cuidado ao consumir a microalga.
O consumo da chlorella pode provocar alteração da cor das fezes, que ficam esverdeadas, devido à alta quantidade de clorofila que a microalga possui. No entanto, esse efeito não prejudica a saúde. Quando consumida em excesso, a chlorella pode causar diarreia, náuseas, vômitos, coceira e erupções na pele.
Pode ajudar a melhorar o colesterol
Análises mostraram que tomar de cinco a dez gramas de chlorella por dia reduz o colesterol total e LDL e triglicerídeos em pessoas com pressão alta e/ou colesterol levemente elevado (confira aqui os estudos: 25, 26).
Perceba, mesmo crianças muito novas conseguem benefícios claros através do consumo da Chlorella. Isso mostra que quem pode tomar Chlorella é qualquer um que deseje saúde e crescimento saudável. Os pequenos que incluem Chlorella na alimentação também conseguem melhor resistência física.
A spirulina é rica em clorofila, proteínas, contém todos os aminoácidos essenciais e também vitaminas, fitonutrientes, minerais, antioxidante betacaroteno (que pode ser convertido em vitamina A), ácido gamalinoleico e ferro.
25 curiosidades que você vai gostar
Assim como a Spirulina, a Chlorella também é comercializada em cápsulas ou em pó. Em cápsulas é mais fácil de fazer o controle das quantidades ingeridas diariamente, mas a versão em pó pode ser adicionada em pratos salgados, doces e bebidas.
A chlorella é superior em calorias, omega-3, provitamina A, riboflavina (B2), selênio, vitamina C. Já spirulina possui menos calorias, mas ainda contém uma grande quantidade de riboflavina (B2), tiamina (B1), vitamina E, ferro, fósforo, manganês, iodo.
Crianças de 3 anos: tomar 3 tabletes ao dia; Crianças de 4 anos: tomar 4 tabletes ao dia; Criança de 5 anos: tomar 5 tabletes ao dia; A partir dos 6 anos é possível aumentar 2 ou 3 tabletes a cada ano conforme a intensidade das atividades físicas e intelectuais ou de acordo com a orientação de profissional.
CONTRAINDICAÇÕES: Não é recomendado tomar Cápsulas de Chlorella durante a gravidez e amamentação. Também não é indicado para fenilcetonúricos (pois contém fenilalanina) e para crianças. Pode causar reações em pessoas sensíveis ao iodo e alérgicas a fungos.
O pó deve ser diluído em água. É possível tomar também com sucos de frutas naturais ou shake detox da preferência de cada pessoa. Quem optar por consumir Chlorella em pó deve ingerir a bebida cerca de 15 minutos antes das refeições.
Protege a saúde do coração. O cromo também está associada à saúde cardiovascular. Dessa forma, pode ajudar a controlar o nível de colesterol e, como consequência, a pressão arterial. Sendo assim, a suplementação pode prevenir doenças cardiovasculares, o que também é um efeito de sua abundância em antioxidantes.
Agora, um estudo recente publicado no periódico Hypertension mostra que a spirulina também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Para entender exatamente como ela como ele interage com os vasos sanguíneos para produzir esse benefício, os pesquisadores simularam os efeitos da digestão na spirulina.
Contra indicação: A Chorella age jogando toxinas na corrente sanguínea, e por isso ela não é indicada para pessoas que fazem hemodiálise e que tenha algum tipo de problema renal. "No entanto, nem por isso ela é considerada um detox, pois como já disse, a ingestão de outros alimentos intoxicarão novamente.
Geralmente, a Chlorella e a Spirulina devem ser tomadas cerca de meia hora antes das duas principais refeições do dia, simultaneamente. Você também pode utilizar a criatividade, abrir as cápsulas e enriquecer os seus alimentos e bebidas do dia a dia, como sucos e shakes.
O melhor horário para tomar chlorella é meia hora antes das principais refeições do dia e acompanhada de um copo de água.
Green Gem Chlorella Pó
O pó deve ser diluído em água ou pode ser consumido também com sucos de frutas naturais ou shake detox da preferência de cada pessoa.
Quem não deve tomar
Devido à ausência de estudos sobre a segurança do uso durante a gravidez e a amamentação, deve-se evitar consumir a spirulina nestas situações. Da mesma forma, essa microalga não deve ser ingerida por crianças e quem tem fenilcetonúria.
É um mineral de suma importância para a produção do hormônio TSH na hipófise e manutenção do T4 da tireoide. O T4 auxilia na regulação do colesterol. Alimentação: Frutos do mar, Ostras, Carnes, Oleaginosas, Feijão, Chlorella, Levedo de Cerveja, Geleia Real, etc. É indispensável para a tireoide por vários motivos.
Os melhores suplementos de chlorella do mercado: Nossas recomendaçõesChlorella Orgânica 1000mg (120 tablets) Now Foods.Clorela Orgânica Chlorella 500mg Importada EUA 200 Tabletes.Clorella Premium 200 tabletes Pura Vida.Chlorella (240 caps) - Ocean Drop.Spirulina, Chlorella e Ágar-Ágar - Ocean Drop.
Crianças de 0 a 3 anos devem consumir Spirulina sob orientação de um nutricionista ou medico.
Para saber qual a melhor Chlorella, é importante também ter garantias de que os produtos possuem qualidade absoluta. E para comprovar essa qualidade, as microalgas precisam passar por testes muito intensos que vão da inspeção de cor, teste de pureza até exames bacterianos e análise nutricional.
Especialistas recomendam dose diária entre 3 e 5 gramas. Se preferir, você pode dividir essa quantidade e consumir em duas ou três vezes durante o dia. É seguro tomar doses mais elevadas, porém, busque um nutricionista para ajustes individuais.
A spirulina também tem altíssima concentração de triptofano, o que pode auxiliar no comer compulsivo, ansiedade e compulsão por doce.
Cada cápsula contém spirulina com dosagem de 1.100 mg, sendo indicado o consumo de duas cápsulas ao dia, com o café da manhã, almoço ou jantar.
A spirulina só deve ser consumida sob orientação de um nutricionista ou médico. A indicação diária é de 500 mg a 3 g, sendo que ela deve ser ingerida cerca de 40 minutos antes das grandes refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
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