Mesmo assim questiona se de fato a ciência pode provar que a meditação ajuda a viver mais. Biólogo evolucionista, Josh Mitteldorf pratica diariamente meditação e dá aulas de ioga há 30 anos. Mesmo assim questiona se de fato a ciência pode provar que a meditação ajuda a viver mais.
A meditação muda a massa cinzenta do cérebro
Assim como nós percebemos o ganho muscular após o exercício físico, pesquisas da Universidade da Califórnia apontam que a meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais – o que significa uma massa cinzenta mais mensurável em certas áreas do cérebro.
sentir-me calma e relaxada a maior parte do tempo. acalmar-me em qualquer situação. desistir de tentar controlar as pessoas à minha volta. mais saúde e felicidade na minha vida.
Pesquisas demonstram que a prática provoca aumento na massa cinzenta, ajuda a combater depressão, promove o rejuvenescimento e alivia as dores. Pesquisas demonstram que, após meditar por oito semanas, o cérebro tem aumento da densidade da massa cinzenta em três partes cruciais.
Maharish Mahesh (1917-2008): principal difusor e fundador da meditação transcedental , seu nome de batismo era Madhya Brasad Warma. Em 1958 fundou o Spiritual Regeneration Movement (Movimento de Regeneração Espiritual), com o qual começou a difundir os conceitos da meditação transcendental.
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Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a ioga, mas o termo também se refere a práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o budismo e cristianismo, entre outras. Textos orientais consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação.
A meditação é uma prática antiga que seja acreditada para ter originado na Índia diverso mil anos há. Durante todo o início, a prática foi adotada por países vizinhos rapidamente e fez parte de muitas religiões no mundo inteiro.
Ao meditar, nosso corpo atinge um estado de relaxamento e autocontemplação o qual não estamos acostumados. Assim, algumas sensações acabam sendo novidade e podem causar estranhamento. Quaisquer que sejam essas sensações, é importante entender que essas são reações do corpo desencadeadas pelo processo mental.
Dentre eles, podemos citar: aumento da capacidade de concentração, de lidar melhor com a depressão e a ansiedade; redução do estresse; retardo do envelhecimento do cérebro; grande melhora das relações intra e interpessoais; aumento da imunidade; desenvolvimento da consciência sobre padrões automáticos de reatividade e ...
“O ideal é meditar no máximo umas duas vezes por dia”, diz. Roberto ainda afirma que meditar deve ser um exercício constante, leve e sem expectativas.
Pesquisadores descobriram que cerca de 8% das pessoas que tentam meditação experimentam um efeito negativo. “As pessoas experimentaram desde um aumento da ansiedade até ataques de pânico”, diz Farias. Eles também encontraram casos de psicose ou pensamentos suicidas.
Apesar de ser mais facilmente praticada em aulas e locais próprios, com um instrutor, a meditação também pode ser feita em outros ambientes como em casa ou no trabalho, por exemplo. Para aprender a meditar sozinho, é necessário praticar diariamente as técnicas por 5 a 20 minutos, 1 ou 2 vezes ao dia.
Mudanças após 1 mês: Já é possível notar uma redução no esforço cardíaco e na flutuação da frequência cardíaca de forma persistente, mesmo fora do momento de meditação. Possivelmente efeitos mais duradouros já são apreciáveis a partir desse ponto e tendem a melhorar no longo prazo.
OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO PARA A SAÚDE FÍSICA E MENTALredução de estresse;diminuição de sintomas depressivos;controle da ansiedade;potencialização do autoconhecimento e da autoestima,desenvolvimento do foco nas atividades;redução da perda da memória;ampliação das emoções positivas;redução de vícios;
O que não nos contam por aí é que a meditação também é capaz de melhorar a ação do nosso sistema imunológico – e, consequentemente, nos proteger contra bactérias, vírus e outros germes – e até diminuir o acúmulo de gordura nas artérias. Há indícios de que ela possa inclusive alterar fisicamente as nossas células.
É a sua própria energia. E isso faz toda a diferença. Quando você entra nessa modalidade de observar energias, de respirar mais deliberadamente, com mais cuidado e atenção e percebe que quem você era antes de meditar ficou diferente depois é porque está meditando de verdade.
Essas pessoas, quando meditam, experimentam, pela primeira vez, um estado relaxado que não é o sono. Porém, como associam imediatamente "relaxar" a "dormir", elas se preparam para dormir e se entregam ao sono. ... Todavia, costumamos dizer que meditar é, entre outras coisas, aprender a relaxar mantendo a plena consciência.
Primeiro ponto: na meditação, às vezes ocorre de dar sono. A pessoa tem sono e isso acontece com quase todo mundo que medita, eu acho. Algumas pessoas sempre têm sono, então esse assunto realmente é importante.
Ligada a muitas religiões orientais como hinduísmo, taoísmo e também nas cristãos, a prática meditativa espiritual se assemelha muito a oração pois tem como foco a busca pela conexão com Deus, divindades ou mesmo o universo.
Há formas de meditação nos primórdios de diversas religiões, incluindo judaísmo, islamismo, taoísmo e até cristianismo. Porém vêm do hinduísmo os fundamentos das técnicas de meditação mais conhecidas e mais concretas, incluindo o yoga, que não possui caráter diretamente religioso.
A meditação cristã é um processo em que, de forma propositada, a pessoa se concentra num pensamento específico (como uma passagem da Bíblia) e reflecte sobre o seu significado no contexto do amor de Deus. A meditação cristã pretende elevar a relação pessoal, com base no amor de Deus, que marca a comunhão cristã.
Em 2011, um segundo estudo revelou que as práticas meditativas provocam um aumento de volume em regiões da mente relacionadas à regulação emocional, à empatia e à cognição. Logo, o método avançou para outros países e chegou ao Brasil em 2006.
Etimologia (origem da palavra meditar). Do latim meditare, por meditari.
Como meditar todos os dias?Reserve apenas 2 minutos por dia. Se quer estabelecer o hábito da meditação, é importante simplificar. ... Escolha uma hora e um impulso. ... Procure um local sossegado. ... Sente-se confortavelmente. ... Comece com apenas 2 minutos. ... Concentre-se na sua respiração. ... E aí está: uma forma simples de meditar!
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