Após 30 dias da cirurgia já fica liberado qualquer tipo de exercício físico.
O ideal é que o paciente espere entre 45 e 60 dias após a realização de uma cirurgia de hérnia da parede abdominal para voltar a realizar exercícios abdominais. O repouso é essencial para garantir adequada cicatrização e evitar que a hérnia retorne. ✴ Além disso, pode provocar dor e desconforto no paciente operado.
Pegar peso não é indicado, devido a passagem do conteúdo herniário (normalmente gordura intra-abdominal - epíplon) através do orifício herniário durante o esforço físico, o que pode, em alguns casos, levar a complicações e até a uma necessidade de cirurgia de urgência.
Geralmente se recomenda evitar esforços com carga, ou aumento da pressão no abdome por 45 a 60 dias após a cirurgia. Depois desse período, se não há mais sintomas, é possível realizar atividades físicas normalmente, inclusive abdominais.
Os pacientes com hérnia na parede abdominal, mesmo que não apresentem sintomas, devem evitar esforços acentuados até a realização da cirurgia para correção, na maioria dos casos. Pacientes com hérnias pequenas, em geral, não têm qualquer restrição.
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Quem tem hérnia de disco pode fazer atividade física e pode frequentar academia. O importante é sempre fazer a atividade física com a supervisão de um profissional, para que o volume e a intensidade dos treinos sejam adequados a sua condição clínica.
Depois da operação de hérnia, vc precisa ficar pelo menos 30 dias sem carregar nenhum peso, mas se a cirurgia foi aberta (com corte) ou se a hérnia era muito grande, esse repouso relativo pode durar até 90 dias. É importante seguir a orientação do seu/ da sua cirurgião/ cirurgiã.
Atividades como musculação ou outras com esforço abdominal podem lhe causar dor/desconforto, além de complicações. Ideal seria corrigir a hérnia cirurgicamente, para após o tempo necessário de recuperação (em torno de 60 dias) retornar as atividades sem risco. Ideal é realizar cirurgia.
Recuperação da cirurgia de hérnia umbilicalEvitar pegar em objetos mais pesados que 5kg durante o primeiro mês após a cirurgia e até 10 kg, 3 meses depois;Colocar a mão ou um travesseiro sobre os pontos, realizando um pouco de pressão, se precisar tossir;
“O ideal é sempre evitar movimentos que provoquem aumento da pressão intra-abdominal, como levantar peso, por exemplo. A dor deve ser um sinal de alerta ao praticar atividades físicas permitidas, como tênis e natação, em caso de sintomas é necessário parar a atividade imediatamente”, explica.
Após 15 dias, o paciente já pode voltar às atividades do dia a dia. É importante evitar esforço físico intenso, e somente após um mês o paciente poderá voltar a praticar atividades físicas.
Se a hérnia for pequena e não incomoda, você pode trabalhar normalmente.
✴ Das hérnias que ocorrem na virilha (inguinais) as hérnias femorais são aquelas associadas a maior risco de complicações.
Em geral, 30 dias após a cirurgia é um período suficiente, no qual não deverá estar fazendo uso de medicações para dor e apto a retornar a atividades físicas leves.
Nos primeiros dias, evite fazer esforço físico excessivo pois poderá sentir algum desconforto maior e colocar sua cirurgia em risco. Pode caminhar normalmente, evite carregar volumes acima de10 Kg, abaixar-se, subir muitos lances de escada e dirigir moto ou carro nos primeiro 10 dias após a cirurgia.
Já o hábito normal de exercícios pesados, como corridas, musculação, alongamentos e levantamento de peso devem ser realizados somente após o terceiro mês pós-cirurgia. Os 90 dias são necessários para que a cicatrização dos tecidos aconteça em sua totalidade.
Não existe restrição a posição para dormir. Ao sair da cama preste antenção na posição, em vez de sair bruscamente, deite de lado e levante devagar, pois movimentos repentinos podem romper os pontos.
Dirigindo. É realmente aconselhável evitar dirigir nas primeiras duas semanas após a cirurgia, pois ficar muito sentado pode causar dor ou desconforto. Além disso, pode impossibilitar que você consiga fazer paradas de emergência sem sentir dores.
Pode sim. Deve evitar subir e descer escadas nos primeiros 15 dias. Pegar muito peso e realizar atividades físicas vigorosas como academia, abdominais após 2 meses.
Não. Se tem hérnia umbilical deve primeiro fazer uma avaliação médica criteriosa antes de continuar malhando. Levantar pesos na academia ou fazer exercícios físicos que exigem muita força aumenta a pressão dentro do abdômen e empurra a hérnia umbilical para fora.
“Evite café preto, chá preto e derivados, bebidas alcoólicas, chocolates e achocolatados, assim como alimentos muito ácidos ou condimentados. O ideal é que o paciente não se deite logo após comer e eleve a cabeceira da cama para evitar sintomas. Fumar também pode levar a quadros de refluxo”, alerta.
Tenho hérnia umbilical, posso continuar malhando? Se a hérnia é recente e pequena, provavelmente sim, porém, antes é preciso consultar um profissional. Hérnias pequenas e recentes não causam sintomas, só precisam ser acompanhadas e não precisam ser operadas com urgência.
No 1º mês, o paciente pode erguer no máximo 10 kg. Deve procurar erguer peso apenas após a retirada dos pontos, para evitar que eles se rompam. Entre o 2º e 3º mês após a realização da cirurgia, é possível levantar até 20 kg de peso. Após esse período, não há mais restrições.
O que pode acontecer quando se pega muito peso com 15 dias de operado? Existe o risco de recidiva precoce da hérnia caso o repouso recomendado não seja seguido. Ou seja, a hérnia pode voltar e ter que reoperar.
Em geral, a cicatrização mínima ocorre com um mês de pós operatório e atinge níveis máximos em 3 meses. Mas isso não significa que o repouso necessariamente deve ser por todo esse período. O repouso é individualizado levando-se em consideração a atividade laboral de cada um e as características das hérnias.
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