Os adeptos do crossfit respeitam a nomenclatura em inglês e o profissional responsável pelo grupo é chamado de coach. Em resumo o crossfit é esse exercício dinâmico, com um treinamento funcional que se adapta a cada pessoa de acordo com as suas possibilidades.
De acordo com Nanny Azevedo, profissional de Educação Física e bailarina, a intensidade dos exercícios do Crossfit ajuda a acelerar o metabolismo, o que ajuda e muito na perda de peso. Além disso, ele ainda proporciona um maior condicionamento físico, fortalecimento e aumento da massa magra.
É recomendado para pessoas que buscam resistência física, resistência cardiorrespiratória, equilíbrio, potência, velocidade e força muscular. Contribui para a perda de peso ou no crescimento muscular, quando o treinamento é mais voltado a intensidade.
Greg Glassman e Lauren Jenai fundaram a CrossFit, Inc. em 2000. A empresa foi concebida alguns anos antes, em 1996, como Cross-Fit.
Fortalece e tonifica os músculos Um dos motivos que levou o treino de crossfit a ser tão popularizado é sua eficiência na tonificação dos músculos do corpo. ... Os treinos de alta intensidade aliados a curtos intervalos de execução são responsáveis por otimizar o tempo e garantir que o corpo trabalhe até o limite.
Mas para que isso ocorra, é preciso focar nos exercícios certos, tais como treinos de alta intensidade, sprints, e atividades aeróbicas. Com a prática dessas atividades o organismo passa a aumentar o processo de oxidação de gordura, o que pode se estender até 24 horas seguidas após a prática do exercício.
2000, Santa Cruz, Califórnia, EUA
CrossFit/Fundada em
O primeiro head coach brasileiro que trouxe a metodologia para o Brasil foi o paulistano Joel Fridman, que treinava no parque do Ibirapuera até inaugurar o seu box CrossFit em 2009 na cidade de São Paulo, onde começou a oferecer cursos de capacitação de nível básico, atraindo professores em busca de formação e um local ...
Para começar com o pé direito no CrossFit, é preciso contar com um instrutor experiente. “O treinador precisa saber o que o aluno está sentindo em cada momento do treino”, defende Luiz Silveira, treinador do box paulistano BlackCat.
Apesar de possuir diversos benefícios para a saúde, é importante o treino ser realizado seguindo as indicações do instrutor de crossfit.
Mas a diversão é um dos ingredientes essenciais para se manter no CrossFit por bastante tempo. É o que dizem especialistas como Anita Pravatti, atleta de elite sediada em Campinas (SP), onde treina duro todo dia e cuida de um box, o CrossFit Pravatti. “Quando comecei a competir, eu me cobrava muito e tudo saía com mais dificuldade”, diz.
A lista de praticantes inclui crianças, grávidas, três amputados, um cadeirante e adeptos com mais de 75 anos. João, que também pratica CrossFit, defende um bom senso dos instrutores, permitindo que cada interessado escolha seu caminho (competir ou não). “Um bom líder traz os alunos para mais perto e estimula a consciência dos movimentos”, diz.
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