No caso do consumo de vitamina E como suplemento diário como parte de um multivitamínico, a recomendação é de no máximo 150 mg. No caso dos idosos, para melhorar a imunidade pode ser recomendado entre mg de vitamina E por dia na forma de suplemento.
Ingestão diária recomendada de vitaminas
| Idade | Folato (mcg) | Vitamina E (mg) |
|---|---|---|
| 19–70 anos | 400 | 15 |
| > 70 anos | 400 | 15 |
| Mulheres | ||
| 9–13 anos | 300 | 11 |
No caso da vitamina E, bebês prematuros e doenças que provocam má absorção de gorduras (como insuficiência pancreática ou doença de Crohn) podem provocar o problema. Nesses casos, um exame de sangue deve ser feito e o quadro acompanhado pelo especialista.
Tabela de alimentos ricos em vitamina E
| Alimentos (100 g) | Quantidade de vitamina E |
|---|---|
| Óleo de canola | 21,32 mg |
| Azeite | 12,5 mg |
| Castanha do Pará | 7,14 mg |
| Amendoim | 7 mg |
Vita E, para o que é indicado e para o que serve? Vita E é destinado como suplemento vitamínico com ação antioxidante (redução dos radicais livres do organismo). Está indicado na deficiência de vitamina E, em dietas restritivas (restrição de alguns alimentos importantes para o organismo) e inadequadas.
A vitamina E é responsável pela regeneração de todos os tecidos do corpo, incluindo sangue, músculos, nervos e ossos. Sua deficiência pode causar insônia, queda de cabelo e elevar os níveis de colesterol.
A vitamina E previne a oxidação dos ácidos graxos poli-insaturados e atua contra os radicais livres que causam dano oxidativo na membrana celular, contribuindo para diminuir os riscos da oxidação. Os danos oxidativos estão associados ao envelhecimento, à arteriosclerose e a outras doenças degenerativas.
A Vitamina E 400 UI da Sundown, é o principal antioxidante da membrana celular, que combate o envelhecimento precoce promovendo o bom funcionamento do seu cérebro contribuindo para um melhor desempenho da memória.
A intoxicação por vitamina E é rara, mas ocasionalmente doses elevadas causam um risco de hemorragia, bem como fraqueza muscular, fadiga, náuseas e diarreia. O maior risco da intoxicação por vitamina E é o sangramento. O diagnóstico costuma ser feito com base nos sintomas da pessoa.
1 - Mamão: Por ser fonte de vitamina E, além de vitamina C e minerais como cálcio, ferro e potássio, a fruta é responsável por melhorar a saúde da pele, deixando-a mais bonita e saudável, além de fortalecer o nosso sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.
Los suplementos de vitamina E se presentan en diferentes cantidades y formas. Al elegir un suplemento de vitamina E, hay que tener en cuenta dos factores fundamentales:
La vitamina E también es importante en la formación de glóbulos rojos. Ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K. También ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y a impedir que la sangre se coagule dentro de ellos. Las células usan la vitamina E para interactuar entre sí. Les ayuda a llevar a cabo muchas funciones importantes.
Consulta con tu médico antes de tomar vitamina E en caso de que tengas lo siguiente: El suplemento podría aumentar el riesgo de sufrir sangrado. Si planeas someterte a una cirugía, suspende el consumo de vitamina E dos semanas antes.
Para mantener los niveles adecuados de vitamina E en el organismo se recomienda para un adulto saludable una ingesta de 15 mg al día, en conjunto con la comida más pesada del día. Para ingerir vitamina E como suplemento diario como parte de un multivitamínico, la recomendación es de 150 mg como un límite superior prudente.
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