Não comer mais de 5 alimentos classificados como zero pontos por dia; Ao praticar exercícios ganha-se pontos extra, mas eles só podem ser gastos no mesmo dia; Não comer menos de 230 pontos por dia; Após perder 5 kg deve-se recalcular a quantidade de pontos que se pode ingerir por dia.
A dieta do Vigilantes do Peso é um plano de alimentação que funciona através de um sistema de pontos. São atribuídos valores referentes a pontos em cada alimento de acordo com uma fórmula simples.
Grupo 5 - Cereais
| Alimento | Porção | Pontos |
|---|---|---|
| Macarrão cozido | 1 xícara de chá | 20 |
| Pão de forma | 1 fatia | 20 |
| Pão francês | 1 UND | 40 |
| Tapioca | 2 col de sopa rasas | 20 |
Tabela dos pontos
| Alimento | Quantidade | Pontuação |
|---|---|---|
| Ovo cozido | 1 unid | 2 pontos |
| Abacate | ¼ unid | 3 pontos |
| Banana | 1 unid | 0 pontos |
| Maçã | 1 unid | 0 pontos |
E para os cafés serem classificados como cafés especiais, eles precisam atingir pontuação igual ou superior a 80 pontos. Qualquer café com pontuação inferior a 80 pontos não é considerado especial e por isso não podem ser enquadrados no hall dos melhores cafés.
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