Para emagrecer Estudos apontam que pular corda pode queimar até 300 calorias em 30 minutos.
Pular corda tem grande gasto calórico
Bastam 5 minutos por dia para ocorrer a queima de calorias. Uma média de 13 calorias a cada pulo.
Ou seja: você precisa de 15 a 30 minutos por dia de segunda a sexta-feira para obter alguns dos benefícios de pular corda!
Benefícios de pular corda
Alguns especialistas afirmam que é possível perder até 4 quilos em 15 dias apenas pulando corda e controlando a alimentação. Mas isso pode depender muito de como cada corpo reage ao exercício e da maneira com a qual se pratica a atividade.
Esse exercício queima em média 300 calorias. Além disso, como toda a atividade física, pular corda também acelera o metabolismo, ou seja, faz seu corpo queimar mais calorias, o que contribui para a perda de peso.
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Para emagrecer
Estudos apontam que pular corda pode queimar até 300 calorias em 30 minutos.
Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga, esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos desse exercício, é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen. ... O local ideal para pular corda é em cima de tapetes, em um piso de madeira ou emborrachado.
Uma opção de treino para pular corda e aumentar o gasto calórico é fazer o exercício de forma intervalada. Ou seja, pular corda durante 1 minuto e descansar 1 minuto até que seja alcançado o tempo determinado antes de começar o exercício.
Um estudo indica que pular corda durante 10 minutos é equivalente a correr por 30 minutos com relação à melhora cardiovascular e queima de calorias. Pular corda queima 330 calorias aproximadamente. Já correr, queima 270 calorias.
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