Para saber qual sua necessidade diária basta multiplicar seu peso por 35, o resultado será quantidade de água que você deverá ingerir ao dia. Por exemplo: Uma pessoa com 70 kg: 70 X 35 = 2450 ou seja 2450 ml de água (2 litros e 450 ml de água ao dia).
Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos). Importante: A água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes etc".
Um bom ponto de partida é calcular 35ml por kg de peso corporal que você tem atualmente. Exemplo: Alguém que pesa 75kg teria que consumir em torno de 2,6L no mínimo, por dia.
Não existe uma quantidade específica para todo mundo. Um adulto saudável pode tomar, aproximadamente, 35 ml de água por quilo de peso.
22 curiosidades que você vai gostar
Vale dizer que a quantidade mínima diária recomendada é de cerca de dois litros, mas pode-se, tranquilamente, ingerir mais água do que isso, chegando a, até mesmo, cinco litros por dia, segundo Reginaldo Valácio. "O que não se pode fazer é querer beber toda essa quantidade de uma vez só.
A maioria das pessoas necessita em torno de 2,5 a 3 litros de água por dia, mas o organismo pode tolerar bem o consumo de 8 litros. Os rins, quando funcionam adequadamente, filtram o excesso de água e aumentam o volume da urina para eliminar esse excesso.
Nada de exageros
Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia", ensinou a nutróloga.
Como o litro não é uma medida de peso, mas sim de volume, um líquido mais denso sempre vai ocupar menos espaço. Na prática, 999,973 gramas de água a 4 °C completam 1 litro.
Como tirar fotos perfeitas sozinha no celular?
Como tirar a Guia de Previdência Social?
Como organizar guarda roupa pequeno de adolescente?
Como imprimir CPF no site da Receita Federal 2020?
Como organizar seu feed pelo Canva?
Como desativar a proteção de tela?
Como organizar o caixa de uma loja?
Como armazenar cerveja de garrafa no freezer?
Onde colocar os quadros na sala?
O que fazer para tirar tinta do cabelo mais rápido?
Quais são os setores de uma empresa?
O que faz a parte administrativa de uma empresa?
Qual a vantagem de trabalhar 12 por 36?
Como saber o número da matrícula da Sanepar pelo CPF?
Como faço para ocultar comentários e reações enquanto assisto a um vídeo ao vivo no Instagram?