Muitos acreditam que 3 semanas é um tempo mínimo para mudar um hábito. Um estudo feito com 96 voluntários pelo Jornal Europeu de Psicologia no ano de 2010 revelou que o tempo para mudar um conjunto de hábitos para outros mais saudáveis poderia variar entre dias.
Os bons hábitos são aqueles que levam as pessoas a se tornarem mais produtivas, pois pessoas que aplicam hábitos produtivos utilizam melhor os recursos e aumentam a capacidade de gerar resultados.
Conheça dicas que poderão auxiliá-lo
Esse hábito ajudará a manter o sistema imunológico em bom funcionamento, bem como nos protegerá de outros problemas de saúde, onde se incluem as doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. A especialista pontua ainda a importância de manter o equilíbrio entre uma boa alimentação e a atividade física.
Quem sabe como criar um hábito pode aprender novas línguas, manter uma rotina de estudos eficiente, praticar esportes, entre tantas outras atividades almejadas. Diante dessas afirmações, você deve estar se perguntando: “como criar um hábito?”. Podemos ajudar!
Estabelecer um novo hábito quer dizer que ele terá que aprender tudo de novo, remapear suas conexões neurais, e isso requer esforço. Quanto tempo leva para criarmos um novo hábito? Alguns especialistas dizem que são necessários 21 dias para que um novo hábito seja estabelecido, já outros falam em 66 dias.
Os hábitos são padrões automáticos de comportamento e pensamento, que envolvem diferentes tipos de funcionamento cerebral e que foram aprendidos previamente. Desta forma, podemos dizer que um hábito é como uma rotina de comportamento que se repete regularmente em nossas vidas e, aparentemente, de forma subconsciente.
É importante buscar melhorar, mesmo quando o hábito já estiver totalmente implementado em sua vida. Dê atenção constante ao que você faz por hobby, por aperfeiçoamento profissional ou para cuidar da saúde, por exemplo. Não se contente apenas com a prática do que você queria muito fazer, mas busque estímulos para inovar e melhorar cada vez mais.
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