Observando-se a Figura 6, média do tempo total na prova dos 25m nado Crawl masculino até 10 anos, a média de todas as tentativas corresponde ao tempo de 23”20 (± 1,46). Observou-se uma pequena diminuição no tempo total das provas durante esses 12 anos de realização desse evento de 23”95 segundos para 23”05 segundos.
Nadadores de elite facilmente conseguem atravessar uma piscina de 25 metros com 8 braçadas. Um bom deslize, bom alinhamento do corpo, ritmo de pernadas, apoio das braçadas e rolamento do tronco farão com que a eficiência do seu nado aumente.
O tempo médio para se aprender a nadar pode variar de um mês a um ano. Ter confiança no professor também é um fator importante, mas a condição ideal para que essa proximidade se consolide é a escolha de uma boa academia.
Mas se você ainda não sabe nadar, ou sabe apenas os movimentos rudimentares e quer aprender mais do que isso, saiba que nunca é tarde ! Há inúmeras pessoas que aprendem a nadar mais tarde – alguns até com mais de 70 anos e assim passam a aproveitar muito melhor a vida. ... Não saber nadar não é um obstáculo.
Prática regular favorece a perda de peso
Assim sendo, considere nadar entre 3 a 4 vezes por semana. Tenha uma rotina com sessões de pelo menos 40 minutos. Com este tempo, é possível queimar 600 calorias, em média. Este número varia conforme a intensidade da natação.
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A natação para adultos é dividida em três níveis: Adulto Iniciante, em que, por aula, os alunos nadam em média 500 metros; Adulto Intermediário, com nado entre 1000 a 1200 metros por aula; e Adulto Avançado, para quem já domina os quatro tipos de nados e nada de 2000 a 2300 metros por aula.
É óbvio que se consegue ir mais longe correndo do que nadando, gastando-se o mesmo tempo. Eu nado 1km em 23 minutos e minha técnica não é tão boa. E corro 5km em media de 23-26 minutos dependendo.
NADO PEITO
Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro d água. As pernas são trazidas junto do corpo, com joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito.
Calcula-se o SWOLF somando o tempo e o número de braçadas necessárias para nadar um comprimento de piscina. Por exemplo, 30 segundos e 10 braçadas para nadar um comprimento da piscina equivalem a um SWOLF de 40. De um modo geral, quanto menor for o seu SWOLF para uma certa distância e estilo, maior é a sua eficiência.
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