Piscina longa (50 m)
| Tempo | Nadador | Data |
|---|---|---|
| 1:01.6 | Duke Kahanamoku | 20 de julho de 1912 |
| 1:01.4 | Duke Kahanamoku | 9 de agosto de 1918 |
| 1:00.4 | Duke Kahanamoku | 24 de agosto de 1920 |
| 58.6 | Johnny Weissmuller | 19 de julho de 1922 |
Pode ser um ótimo jeito de entrar na água e começar a nadar. Comece com a técnica de mergulho básica e vá para as mais complicadas, como o mergulho de cisne, de costas ou faça um salto mortal. ' Sempre verifique se o lugar é profundo o suficiente antes de mergulhar. Ele deve ter pelo menos 2,5m à 3,0m de profundidade.
Resistência na corrida: 7 técnicas para ter mais fôlego. Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr, mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor.
Se a impressão é de que a corrida não é suficiente para melhorar o seu fôlego, que tal aliar o treino a outros exercícios que também melhoram a capacidade respiratória? Praticamente todos contribuem: natação, treinamento em circuito, vôlei, futebol, tênis, ciclismo, entre outros. Uma técnica que merece destaque é a yoga.
Mergulhar mais profundamente e nadar exigirão mais oxigênio, portanto não tente se forçar além de seus limites de uma vez. Quando mergulhar, permaneça relaxado e tranquilo, para manter os batimentos cardíacos em um ritmo lento. Nadar é o oposto disso; seus músculos usarão força para se mover com rapidez e isso acelerará seus batimentos cardíacos.
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