As Overnights Oats tem validade de até até dois dias na geladeira.
Praticidade: “para quem se organizar e conseguir deixar pronto, o overnight serve como uma opção prática tanto pro café da manhã quanto para o da tarde. Isso porque, dentro da geladeira, em um pote de vidro bem tampado, ele dura até três dias”, finaliza a nutricionista.
Você pode optar por preparar a base do overnight oats e deixar na geladeira em um recipiente para adicionar os sabores/coberturas no momento de servir. Na geladeira a receita base dura até 5 dias, se você adicionar frutas já picadas 2 dias, dependendo do quão fresca estiverem as suas frutas.
Em um pote de vidro com tampa (preferencialmente use o de vidro, eu reutilizo vidros de geleia ou de azeitona. Se você não tiver um pote de vidro, pode fazer em um comum de plástico) faça camadas com os ingredientes: coloque primeiro a aveia, em seguida o mel, depois a chia, a banana e as frutas vermelhas congeladas.
Por isso, o overnight oats é preparado pelo menos um dia antes do consumo, sendo todos os ingredientes escolhidos adicionados em um pote de vidro (que é o mais indicado para a conservação) e colocado na geladeira. A vantagem é ter um café da manhã ou lanche da tarde saboroso, pois a aveia absorve o caldo das frutas.
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Overnight oat de banana
Junte 1/2 banana picada por cima, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.
Os overnight oats são lanches cremosos parecidos com pavê, mas feitos à base de aveia e leite. ... Cada ingrediente traz vantagens adicionais aos benefícios da aveia, que é excelente para manter o bom funcionamento intestinal, emagrecer e controlar doenças como diabetes e colesterol alto.
Faça um dia antes de comer. Coloque em um pote de vidro tampado. As Overnights Oats tem validade de até até dois dias na geladeira. Uma dica que eu acho que faz a maior diferença, é colocar uma colher de chá de xarope de agave ou mel na hora de comer, fica muito bom e a Overnight Oats fica mais doce e saborosa.
Receita de Overnight oats, 223,90 calorias por porção - Vitat Receitas.
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