Corrida intensa Em uma velocidade média de 12km/h, é possível consumir entre 860 a 1000 calorias em um treino de uma hora — considerando que cada indivíduo possa ter uma resposta diferente, por conta da individualidade biológica —.
COMO QUEIMAR ATÉ 1000 CALORIAS EXTRA POR SEMANA
Mas você já se perguntou quantas calorias equivalem a 1 quilo (kg) de gordura? A resposta é simples. Para perder 1 kg de gordura, você precisa eliminar ou deixar de consumir 7 mil calorias. Digamos que sua necessidade diária de calorias, ou seja, seu metabolismo basal, é de 2.200 calorias.
Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto. Uma corrida de uma hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x ,2 Calorias.
Por tanto, os vamos a mostrar varios ejercicios devastadores y muy útiles con los cuales podemos conseguir quemar 1000 calorías en un sólo día. Recordad, que luego no debemos pegarnos insufribles atracones con los cuales vamos a reponer rápidamente la tasa calórica perdida.
Y para que tengas una idea de cuanto peso puedes perder al final de la semana o el mes, te comentaré que para eliminar 1 kilogramo de grasa hace falta quemar alrededor de 7700 calorías más de las que consumes.
Por lo tanto, con algo más de ejercicio físico, y una dieta realmente equilibrada, podremos perder más de 1000 calorías al día de forma adecuada. De todos modos, no es adecuado realizar tandas tan largas de saltos de comba a diario, aconsejando hacerlo 3 veces por semana inicialmente. Andar y hacer footing, son dos actividades bestialmente buenas.
Si somos capaces de mantener un ritmo de 7-9 kilómetros por hora, la estimación de calorías perdidas es cercana a las 1000 calorías. Es un ejercicio simple y fácil de poder practicar en cualquier lugar, siendo perfecto para aquellos que les gusta disfrutar del deporte al aire libre.
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