Quanto nosso corpo absorve de vitamina C por dia?

Pergunta de Gael Silva em 22-09-2022
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Quanto nosso corpo absorve de vitamina C por dia?

A capacidade que o intestino tem em absorver o ácido ascórbico é de aproximadamente 1200 mg/24h.

Qual a importância da vitamina C para o homem?

Talvez você nem imagine, mas a vitamina C é fundamental para o organismo. Também conhecida como ácido ascórbico, ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo.

Porque o organismo não absorve vitamina C?

A principal causa da má absorção desta vitamina é a gastrite atrófica, que pode levar o paciente a um quadro de anemia perniciosa. Além disso, em alguns casos, pacientes que realizaram a cirurgia bariátrica também podem apresentar o problema.



Qual a quantidade de vitamina que devemos ingerir por dia?

Ingestão diária recomendada de vitaminas

IdadeFolato (mcg)Vitamina A (mcg)
9–13 anos300600
14–18 anos400700
19–70 anos400700
> 70 anos400700

O que atrapalha a absorção de vitamina C?

Embora muitas pessoas não saibam, ingerir vitaminas com determinados alimentos pode acabar atrapalhando a sua absorção pelo organismo. Isso geralmente acontece em decorrência da interação química entre as substâncias dos nutrientes. Mas você sabe o que atrapalha a absorção de vitamina C?

Por que a vitamina C é produzida em nosso corpo?

Ela não é produzida em nosso corpo, sendo, portanto, essencial ingeri-la durante a alimentação. A vitamina C é encontrada em duas formas: a levogira (L) e a dextrogira (D). Apesar de as duas formas estarem disponíveis, apenas a forma levogira (ácido L-ascórbico) é ativa.



Como consumir a vitamina C?

Como a vitamina C é facilmente absorvida pelo nosso corpo, é recomendado que ela seja ingerida ao longo do dia. Consumir a quantidade necessária é ideal para aproveitar tudo aquilo que de melhor ela oferece sem correr nenhum tipo de risco. A vitamina C cumpre funções muito importantes para ficar em falta em nosso organismo.

Quando é recomendado a suplementação com vitamina C?

Para pacientes com anemia, o recomendado é que a suplementação com vitamina C seja feita antes, durante ou depois de refeições que contenham alimentos com ferro. Entretanto, tomar café depois da ingestão de vitamina C, seja por meio da alimentação ou suplementação, atrapalha a absorção do nutriente pelo organismo.



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