Na vida prática, isso significa consumir no máximo 25 gramas do doce por dia, algo em torno de 6 colheres de chá ou um pouco menos do que duas colheres de sopa.
1/4 xícara = 25 g. 1 colher de sopa = 6 g.
1 sorvete de sabor duplo chocolate contém 23g de açúcar, o que equivale a 5,75 torrões.
Açúcar refinado:
180 gramas = 1 xícara (chá). 90 gramas = 1/2 xícara (chá). 45 gramas = 1/4 xícara (chá). 12 gramas = 1 colher (sopa).
Corresponde, aproximadamente, à mesma quantidade de calorias de meio croissant ou um cappuccino. Um copo de coca-cola (200 ml) contêm aproximadamente 21g de açúcar.
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Se a quantidade da receita se referir a uma colher de sopa de açúcar rasa, a equivalência seria de 20 gramas.
1 copo (tipo americano) = 200g = 14 colheres de sopa. 1 copo (tipo de requeijão) = 200g. 1 colher de sopa = 14g.
Dicas sobre Alimentação e nutrição
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).
Uma lata de 350ml tem 37 gramas de açúcar, que dá 149 calorias. Se você preferir uma opção sem calorias, pode curtir uma de nossas bebidas com teor reduzido, baixo ou zero caloria, como a Coca-Cola Zero.
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