O consenso médico para a regularidade da evacuação é que fazer cocô de três vezes ao dia até três vezes por semana é saudável.
Em média, é comum sentir vontade de fazer xixi de quatro a sete vezes durante o dia, com intervalo de aproximadamente duas horas entre elas. Os episódios à noite também variam: algumas pessoas não sentem vontade de urinar, enquanto outras têm de interromper o sono uma ou duas vezes para ir ao banheiro.
Não necessariamente! “O ideal é evacuar todos os dias. Mas o normal é ir ao banheiro uma vez a cada três dias e, no máximo, três vezes ao dia”, afirma o cirurgião do aparelho digestivo @drrodrigobarbosa. O especialista explica que o que conta mesmo é a consistência do seu cocô.
O normal, recomendado pela Associação Americana de Nutrição e Dietética, é defecar entre 3 vezes ao dia ou uma vez a cada três dias; mais ou menos que isso é sinal de que algo vão mal", explica Luciana. Outro fator bastante importante é a consistência das fezes.
O hábito intestinal do ser humano varia enormemente de indivíduo para indivíduo, de tal forma que consideramos um hábito intestinal normal, o que varia de 3 evacuações ao dia até 3 evacuações por semana.
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Segundo o biólogo americano Samuel Wasser, professor da Universidade de Washington, em Seattle (EUA), eles fazem em média 90 quilos de cocô por dia.
Um indivíduo normal não deve ficar mais de três dias sem ir ao banheiro. Passado esse período, as fezes vão se solidificando, por conta da absorção de água no intestino grosso, e cada vez fica mais difícil para que elas saiam.
Estabelecer um horário para evacuar pode ajudar a melhorar o intestino preso porque treina os músculos do intestino a funcionarem a um ritmo regular. Para educar o intestino a funcionar sempre na mesma hora, é necessário ir ao banheiro, mesmo sem vontade, todos os dias à mesma hora.
Biscoitos de água e sal e massas não integrais são ricas em carboidratos que dificultam o funcionamento do intestino. Por ser um alimento refinado e com muito teor de carboidratos, em contato com outros alimentos pobres em fibras, promove a redução do bolo fecal e um menor estímulo para defecar.
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