A partir de uma marca na pista, saltam duas vezes com um pé só, até se lançarem com os pés em uma caixa de areia. Eles têm três tentativas para alcançar a maior distância no salto. Os saltos são invalidados caso o atleta pise na borda ou em algum ponto tábua de impulsão.
Estas corridas são constituídas por quatro fases fundamentais: partida, aquisição de velocidade, manutenção de velocidade e perda de velocidade.
seis Cada atleta tem direito a seis tentativas para atingir sua melhor marca. Uma tentativa é considerada válida quando o competidor inicia o movimento do salto dando o último passo antes da linha que limita a área de corrida.
Exemplo disso, é a prova em que ocorreu a primeira saída baixa registrada na história das corridas de velocidade. Denominada como “partida americana”, essa saída baixa foi, segundo Kring (1968), utilizada pela primeira vez por Charles H. Sherril, durante os Jogos de Rockaway Hunt Club, em .
A velocidade pode ser subdividida em quatro fases: a largada, a aceleração, a manutenção da força e o final. Nas corridas de curta distância, a chamada explosão muscular na largada é determinante no resultado obtido pelo atleta.
A corrida compõe-se das seguintes fases:
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