A partir do segundo ano de vida, crianças e adolescentes devem fazer três refeições plenas e duas refeições menores, os lanches, podendo ocorrer ainda uma pequena e última refeição denominada ceia. As refeições plenas são consideradas as mais importantes, em função do volume de nutrientes ingeridos.
Evitar açúcares simples, dando preferência aos complexos (ricos em fibras). Evitar gorduras saturadas e colesterol (menos de 2% de gorduras trans). Controlar a ingestão de sal (menos de 6g/dia). Evitar refrigerantes.
Evite açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Use sal com moderação. É IMPORTANTE! Cuide da higiene no preparo e manuseio dos alimentos.
Cada idade, uma necessidade:
? 2 a 5 anos: hortaliças e fontes de cálcio (lácteos e folhas verdes), por conta do crescimento e desenvolvimento dos ossos. Nesta fase a criança já consome os mesmos alimentos que a família e já deve ser estimulada a comer frutas e hortaliças inteiras.
Se a criança está mamando no peito, três refeições por dia com alimentos adequados são suficientes para garantir uma boa nutrição e crescimento, no primeiro ano de vida. No segundo ano de vida, devem ser acrescentados mais dois lanches, além das três refeições.
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Dicas para rotina alimentar da criança de 2 anos1- Conhecer os alimentos. Mostrar de onde vem o alimento pode auxiliar bastante o seu pequeno nesse processo. ... 2- Sempre ofereça alimentos novos. Talvez uma das mais importantes recomendações. ... 3- Provar alimentos novos junto com aqueles que já gosta.
10- Alimentos ideais para o jantar das crianças: legumes, arroz (risotos, branco, integral...), verduras (sopas, cremes...), ovos (omelete, mexidos, cozidos...), carnes (preferivelmente de peixe ou frango) ensopadas, em bifes, recheadas..., purês de batata, croquetes, sanduíches, etc.
5 alimentos que podem contribuir para a saúde das crianças1 – Feijão. O feijão é primeiro alimento da nossa lista e que certamente pode estar presente no prato das crianças diariamente. ... 2 – Ovo. ... 3 – Brócolis. ... 4 – Laranja. ... 5 – Carne.
O CardápioCarne Moída com Cenoura, Arroz, Feijão e Purê de Batata.Pãozinho sem Glúten.Sopa de Legumes.Pão de Queijo de Espinafre.Bolinho de Grão de Bico, Arroz Integral, Feijão Preto e Legumes.Panqueca de Frango com Massa de Espinafre e Molho de Tomate.Petit de Maçã com Abacaxi.
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