A castanha de caju pode ser consumida em pequenas porções, cerca de 30 gramas por dia, e, de preferência, sem sal.
A castanha-do-pará é considerada um superalimento, quando consumido diariamente, ajuda a emagrecer, regulando o metabolismo e desintoxicando o corpo.
Emagrecimento Isso porque trata-se de um alimento rico em diversos nutrientes que contribuem com a queima calórica, além de conter gorduras insaturadas – também conhecidas como gorduras do bem. Essas características fazem com que a pasta de castanha de caju tenha o benefício de fazer com que você se sinta mais saciado.
As oleaginosas – como a castanha-de-caju, castanha-do-pará, amendoim, nozes, amêndoas, avelãs, macadâmia, pinhões e pistache – podem ser aliadas da dieta se consumidos em pequenas quantidades.
Castanha-de-caju Cada 30 gramas tem 165 kcal.
Para obter os seus benefícios, é recomendado consumir 1 castanha do Pará por dia por cerca de 5 dias por semanas. No entanto, é importante não consumir mais de 10 g por dia, pois grandes quantidades desse alimento poderiam causar problemas como dor, fraqueza muscular e manchas nas unhas.
Como consumir castanhas para perder peso Uma dica legal é consumir as oleaginosas antes das refeições principais, pois suas gorduras levam mais tempo para serem digeridas e aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que você ingira uma quantidade menor de alimentos no almoço ou no jantar.
Já o excesso pode provocar o efeito contrário no corpo, além de prejudicar a saúde do cabelo e da pele. Potencial alergênico: a castanha também pode provocar alergias em pessoas com essa predisposição, principalmente entre quem sofre com problemas respiratórios ou de pele.
Apesar de seus benefícios, a castanha de caju deve ser consumida em pequenas porções, já que possui grande quantidades de calorias e, por isso, quando consumida em excesso, poderia favorecer o aumento de peso. Este fruto seco pode ser encontrado em supermercados ou em lojas de suplementos naturais.
Não apenas as castanhas de caju possuem menos gordura que a maioria das outras castanhas, aproximadamente 82% de sua gordura são ácidos graxos insaturados, e cerca de 66% desses ácidos graxos insaturados são gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, similar às encontradas no azeite de oliva.
A castanha-de-caju é o fruto do cajueiro e é uma excelente aliada da saúde por ser rica em gorduras boas para o coração e em minerais como magnésio, ferro e zinco, que previnem anemia e melhoram a saúde da pele, das unhas e do cabelo. Além de evitar problemas cardíacos, a castanha também ajuda na prevenção do câncer e do envelhecimento precoce ...
Ela também faz uma manteiga de castanha maravilhosa e dá um efeito especial a saladas e refogados. Há alguns boatos equivocados de que a castanha de caju engorda, mas você verá nestas propriedades que juntamos que ela é um alimento extremamente saudável e benéfico.
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