78 calorias. 1,5 g de proteínas.
Principalmente o inhame, que dos três é o mais rico e contém cálcio, fósforo, ferro e complexo B", explica a nutricionista Sônia Aragão. O inhame é também o que menos engorda. 100 gramas possui 97 calorias. A mesma quantidade de batata doce tem 118.
Outras quantidades: 1 porção - 108kcal, 100 g - 271kcal, mais...
O cará possui grande quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente B5 (niacina) e B1 (tiamina), estimulando o apetite e auxiliando no processo digestivo. É rico ainda em fibras solúveis, cálcio, ferro e potássio.
Os benefícios do cará, legume que lembra o inhame e é muito rico em fibrasCará é fonte de fibras, garantindo saciedade e auxiliando no bom funcionamento do sistema digestivo. ... Alimento tem alto teor de potássio, mineral importante para a saúde do coração e controle da pressão arterial.
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O cará é rico em carboidratos complexos, ou seja, possui baixo índice glicêmico, o que significa que a glicose vai sendo liberada aos poucos na corrente sanguínea. Esse alimento possui bastante fibras, em especial a pectina, conferindo saciedade.
Lista de propriedades
Segundo informações da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), em 100 gramas de cará há: 78 calorias. 1,5 g de proteínas. 18,9 g de carboidratos.
Existem 104 calorias em 1 unidade (50 g).
Comer inhame emagrece devido à fibra alimentar, que pode ajudar com a perda de peso ao te fazer se sentir mais cheio e reduzir a absorção de algumas gorduras.
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