Receita de Batata assada no forno., 82,50 calorias por porção - Vitat Receitas.
Existem 203 calorias em Batata Assada (1 média).
Tipos de batata
A melhor forma de consumo é assada ou no vapor. Cada 100g têm, em média, 80 calorias.
Batata média: 2 a 3 "de diâmetro, 5-8oz (140-225g) Batata grande: 3 a 4.25 "de diâmetro, 8-12oz (225-340g)
Embora muitas pessoas acreditem que devem deixar de comer batata para tentar perder peso, a batata por si só não pode ser considerada uma vilã. Quando consumida dentro de uma alimentação saudável e de forma equilibrada, a batata pode – e deve – estar presente na nossa alimentação sem problemas.
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Ou seja, 100g de batata se transformam no final das contas em 30g de batata frita. Dessa forma, antes tínhamos 77 calorias por 100g, agora temos 77 calorias por 30g. Fazendo as contas, 256 calorias por 100g de batata frita.
Enquanto isso, uma colher de sopa cheia com 50 g do alimento possui 84,5 calorias e uma colher de sopa mais rasa com 25 g é composta por cerca de 42 calorias.
Receita de Batata assada no forno., 82,50 calorias por porção - Vitat Receitas.
Enquanto 100 g de batata doce possui 112 calorias e 25 g de carboidratos, a batata inglesa possui 77 calorias e 17 g de carboidratos.
É possível fugir da batata frita e optar por versões menos calóricas ou gordurosas do vegetal, priorizando uma alimentação saudável. Confira as dicas das nutricionistas na hora de preparar as batatas.
Nesse sentido, a batata inglesa leva vantagem: são 52 calorias a cada 100 gramas contra 77 da doce.
Cerca de 100 gramas do alimento cozido contêm aproximadamente 77 calorias e 18,4 g de carboidratos.
Pesquisa de Alimento
Outras quantidades: 1 pequena - 96kcal, 1 média - 135kcal, 1 grande - 231kcal, Outras quantidades: 1 lb - 395kcal, 100 g - 87kcal, 1 oz - 25kcal, mais...
Outro caso de amor é a batata frita. Para se ter uma ideia, ao faze-las na fritadeira elétrica temos batatas com 140 calorias. Já ao modo tradicional, com óleo, as batatas têm 260 calorias, quase o dobro.
A batata tem menos calorias, menos hidratos de carbono (com um índice glicémico inferior), menos proteína e mais fibra do que o arroz. Além disso, apresenta uma riqueza vitamínica bastante superior.
Originária da América, a batata é um alimento bastante versátil e pode ser consumida assada, sauté, amassada, cozida, em forma de purê ou na popular versão frita – para citar só algumas das suas possibilidades culinárias.
Pesquisa de Alimento
Outras quantidades: 1 xícara - 365kcal, 1 colher de sopa - 23kcal, 1 oz - 47kcal, Outras quantidades: 1 xícara - 377kcal, 1 porção - 177kcal, mais...
Sem falar que, no quesito calorias, enquanto 1 porção média de 50g de cuscuz (equivalente a meia unidade de cuscuz paulistinha) contém aproximadamente 57 kcal, uma unidade de pão francês contém 150 kcal.