O arroz integral, também chamado de arroz cargo, é o arroz descascado, do qual apenas a casca externa ou gluma foi removida, não comestível. Conserva todo o germe com a camada de farelo que o envolve, o que lhe confere uma cor castanha clara.
Existem 224 calorias em Arroz Integral (Médio, Cozido) (200 g).
Existem 260 calorias em Arroz Branco (Médio, Cozido) (200 g).
Calorias: 216. Carboidratos: 44 gramas. Fibra: 3,5 gramas.
Vamos começar pelas calorias: em 100g de integral cozido, encontramos 123 kcal. Já no branco, 128 kcal.
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Por possuir baixa densidade, o arroz integral garante a sensação de saciedade por mais tempo e com menos quantidade de alimento do que se fosse a versão refinada. Ao ingerir arroz integral você fica mais satisfeito e consome menos calorias (porque uma pequena porção de arroz é o suficiente).
Existem 504 calorias em Bife de Carne de Vaca (200 g).
Existem 325 calorias em Arroz Branco (Médio, Cozido) (250 g).
Existem 336 calorias em Arroz Integral (Médio, Cozido) (300 g).
Existem 168 calorias em Arroz Integral (Médio, Cozido) (150 g).
Tire proveito
Para usufruir dos seus benefícios, adote a proporção 3 para 2, isto é, 3 colheres de sopa de arroz para 2 de feijão. Assim, você obtém nutrientes em perfeito equilíbrio. E em matéria de calorias, ambos somam 239 (1 colher de sopa de arroz contém 41 e 1 de feijão, 58).
4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias. Essa é a medida recomendada para reduzir a gordura e afastar males como o câncer.
Existem 25 calorias em 2 colheres de sopa (20 g).
Existem 56 calorias em Arroz Integral (Médio, Cozido) (50 g).
Existem 67 calorias em Arroz Integral (Médio, Cozido) (60 g).
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