Existem 124 calorias em Macarrão Integral Cozido (100 g).
Existem 246 calorias em Macarrão de Trigo Integral (200 g).
Existem 62 calorias em Macarrão de Trigo Integral (50 g).
Se respeitado o porcionamento de 80g de macarrão cru por pessoa e escolher o molho correto, ele pode ser utilizado inclusive em dietas para perda ou controle de peso. Cada 80g de macarrão sem recheio (espaguete, farfale ou talharim) fornece em média 350 quilocalorias (kcal).
Uma xícara de macarrão integral cozido tem apenas 139 calorias, menos que uma xícara de arroz integral cozido, que tem 173 calorias. Sendo assim, fazendo as escolhas certas, o macarrão também pode fazer parte do cardápio de quem quer emagrecer!
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Atenção ao consumo excessivo das massas e seus acompanhamentos. Não é porque as massas são integrais e trazem nutrientes para a nossa alimentação que elas podem ser consumidas deliberadamente. Tudo em excesso faz mal, mesmo que o alimento esteja na lista dos mais indicados para a dieta.
Existem 307 calorias em Macarrão de Trigo Integral (250 g).
Existem 314 calorias em Macarrão (200 g).
Existem 79 calorias em Macarrão (50 g).
Existem 110 calorias em Macarrão (70 g).
Existem 262 calorias em Macarrão Fresco (Cozido) (200 g).
Existem 392 calorias em Macarrão (250 g).
Existem 235 calorias em Macarrão (150 g).
Existem 131 calorias em Macarrão Fresco (Cozido) (100 g).
Existem 785 calorias em Macarrão (500 g).
O macarrão integral apresenta uma quantidade levemente menor de calorias em relação ao macarrão tradicional, mas traz mais benefícios para quem está de olho na saúde e boa forma.
Por ser basicamente composto por água e fibras, o macarrão konjac possui, em média, apenas 9 calorias em uma porção de 100 gramas.
Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa o macarrão não engorda. Estudos científicos comprovam que as massas podem e devem entrar nas refeições diárias de qualquer pessoa. A quantidade ideal de carboidrato (massas, cereais, pães) é de 6 a 11 porções por dia.
As massas integrais acompanhadas por um molho que não tem gordura, ajudam a aumentar sua energia devido aos seus níveis de carboidratos, mas sem picos glicêmicos. A massa integral fornece quantidades significativas de vitamina E, antioxidantes, muita fibra inteiramente saudáveis.
Entretanto, especialistas alertam: embora seja uma fonte de energia para atividades físicas, macarrão em excesso pode causar diabetes, aumento de colesterol e triglicérides e, claro, engordar. No Brasil, os três pratos favoritos escolhidos pela população foram lasanha, arroz e massa, de acordo com o estudo.
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