Para 30 minutos, o gasto estimado é de 168 calorias para nível básico ou iniciante.
É possível emagrecer com Zumba? Sim, para aqueles que desejam emagrecer, o ideal para ter um bom resultado é fazer de 2 a 3 vezes por semana. Para se ter uma ideia, é possível queimar até 1.000 calorias em uma aula de 45 a 60 minutos.
A zumba é capaz de acelerar o metabolismo e consequentemente ocasionar no emagrecimento, principalmente devido ao fato de trabalhar diversos exercícios aeróbicos que normalmente aceleram os batimentos cardíacos, aumentando assim a queima de gordura.
Calorias gastas em 30 minutos de caminhada ou corrida:
Uma corrida de 30 minutos gera um gasto calórico que pode variar em torno de 150 a 300 kcal, dependendo da intensidade do exercício e de fatores como a massa corporal do corredor, o consumo de oxigênio, a distância percorrida, a velocidade, a idade etc.
Para perder peso por exemplo, as duas são indicadas, mas a zumba consegue fazer uma queima de calorias bem superior a caminhada. Além disso, a zumba é uma atividade mais completa, onde em apenas uma aula, é possível tanto perder calorias, como tonificar os músculos, e tem ganho de massa muscular.
16 curiosidades que você vai gostar
Em média, a dança de salão mais lenta gasta entre 150 e 220 calorias, enquanto a mais rápida queima entre 250 e 320 calorias por hora. Se o seu objetivo é perder calorias rapidamente, então é melhor optar por uma dança mais enérgica como Zumba, Kizomba ou Quick Step, se você tiver um par para dançar com você.
Devido às coreografias de músicas animadas e que geralmente fazem sucesso entre o grande público, a atividade proporciona alto gasto calórico --que chega a cerca de 600 calorias em 50 minutos -- e garante aos alunos não só todos os benefícios do exercício físico para o corpo, como também momentos de diversão em grupo.
Dançar por 50 minutos – a duração de uma aula na sua academia, um estúdio ou mesmo em vídeo – pode queimar cerca de 300 calorias em uma mulher. Tudo isso enquanto se diverte! Então não espere perder peso muito rápido.
Zumba emagrece até mil calorias
Se você gosta de uma dança mais livre e sem tantas regras talvez a zumba seja a mais indicada para você.
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