No entanto, por distância, há uma quantidade relativamente constante de calorias queimadas. ”Por exemplo, em 30 minutos de corrida a 9.66 quilômetros por hora (que é um ritmo de 6min12/km), uma pessoa de 70 kg queima 372 calorias. A 10,73 km/h (5min35/km), ele queima 409 calorias.
No caso da corrida com um pace confortável, um corredor queima em média 8 calorias por minuto. O que mais gasta calorias, serão os treinos de maior intensidade ou intervalados. “Depois de correr em um ritmo constante, você continuará a queimar calorias extras durante o resto do dia.
Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo. A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.
Se você não tiver um aplicativo que possa correr junto com você, pode fazer um cálculo simples: peso do corredor x quilômetros percorridos = calorias queimadas. Essa é fórmula mais rápida e fácil de previsão. Por exemplo, alguém de 80kg poderá gastar 400 calorias numa corrida de 5km (80 x 5 = 400).
Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 Kg, correndo à uma velocidade de 8 Km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 Calorias por minuto. Uma corrida de uma hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x 60 min = 637,2 Calorias. É importante ressaltar que este cálculo é válido para a corrida no plano.
30 curiosidades que você vai gostar
A caminhada rápida pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, sendo importante que a caminhada ou outra atividade física seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham.
Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente.
Podemos usar como exemplo uma pessoa correndo a 10km/h, durante uma hora. Ao percorrer esse trajeto, ela queimará cerca de 600-650 calorias. Já uma pessoa correndo a 15km/h vai percorrer 15km neste espaço de tempo, queimando em torno de 900-975 calorias em uma mesma hora de atividade física.
Entre 150 kcal e 300 kcal, dependendo da intensidade da corrida, sendo 150 kcal em ritmo de caminhada e 300 kcal num rimo de corrida de cerca de 10 km/h.
Quem está com gastrite pode tomar Yakult?
Em qual área atua o Secretariado?
Quando foi fundada a Sociedade Brasileira de psicomotricidade?
Quantas horas de almoço um médico tem?
Qual campo de experiência trabalha os cinco sentidos?
O que é uma metodologia de ensino?
Como entrar no mercado de trabalho depois dos 40 anos?
Qual a finalidade da higiene hospitalar?
Quais os serviços mais procurados 2021?
O que acontece se comer duas bananas por dia?
Quando o bebê começa a entender o que falamos?
O que fazer com a planta mirra?
Qual a diferença entre borracha natural e borracha sintética?
Qual o melhor horário para tomar Prelone?
Qual a característica das soluções utilizadas no experimento de condutividade elétrica?