O alongamento, de modo geral, promove o estiramento e o consequente relaxamento das fibras musculares. Aos poucos, isso melhora a capacidade de flexibilização dos músculos, tornando-os menos propensos a sofrer danos e reduzindo uma série de problemas no organismo.
Alongamento é um exercício em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima. O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Os benefícios do alongamento para a saúde
A prática, além de melhorar a flexibilidade, promove relaxamento, porque tem como alvo todos os principais músculos do corpo, incluindo aqueles que são cronicamente tensos como o peito, ombros, costas, braços, quadris e pernas. O ideal é fazer alongamentos todos os dias, se puder, para obter melhores resultados.
O alongamento do corpo também traz benefícios aos órgãos internos, pois a sua prática estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo. Como fazer alongamento?
Os alongamentos são essenciais para o corpo, pois eles melhoram o funcionamento das articulações e dos músculos, facilitando os movimentos. É muito comum ocorrer a perda de mobilidade e flexibilidade com o passar dos anos, contudo, ao se alongar, você evita que ocorra a falta de lubrificação no organismo, reduzindo as chances de lesões.
O alongamento faz com que seu sangue percorra mais facilmente pelos músculos, ajudando-os na recuperação após os esforços. Alongar o corpo faz com que você diminua as tensões, como foi falado acima.
Suas vantagens são: Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar; Diminui a incidência de cãibras. Alongar o corpo também trará benefícios aos órgãos internos, pois essa prática massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas.
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