Os eletrólitos saem normalmente do organismo ao urinar e suar. Mas ao comer e beber são rapidamente repostos. Um processo natural da vida. O suor contém uma concentração relativamente baixa de eletrólitos, que varia muito em função do indivíduo.
As bebidas eletrolíticas são bebidas formuladas para repor esses sais e também carboidratos perdidos após a transpiração intensa ou diarreias e vômitos, evitando assim problemas que vão desde a fadiga, tontura, problemas de pele, passando por câimbras, dores de cabeça, gerando até hipotensão e alterações no ritmo ...
Eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo, que por sua vez são importantes para os movimentos musculares, para o funcionamento de órgãos vitais e também para uma hidratação eficiente, por exemplo.
Eletrolitos
Distúrbios eletrolíticos
Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de eletrólitos, substâncias como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que reagem com a água e fazem a condutividade elétrica no sangue. O mau cheiro decorrente do suor não vem do líquido, mas das bactérias presentes na pele que se alimentam dele.
Los electrolitos ayudan a que diversos sistemas del cuerpo funcionen a la perfección, son algo así como la gasolina de un automóvil. Ayudan a que los sistemas digestivo, cardíaco, nervioso y muscular tengan los niveles adecuados de químicos en la sangre para trabajar con normalidad.
Por esta simple razón debes contar con un suministro adecuado de electrolitos, y una forma de lograrlo es con una sencilla receta casera. Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que no se vea ningún rastro de miel.
Estos alimentos no sólo son ricos en electrolitos naturales, sino que también proporcionan una cantidad de otros nutrientes esenciales para tu cuerpo, incluidas vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Estas son algunas de las mejores fuentes de alimentos con electrolitos, más la cantidad diaria recomendada para cada una:
Los deportistas deben tener especial cuidado con sus niveles de electrolitos, ya que con la sudoración se pierden una gran cantidad de electrolitos y si hay algo que todos los deportistas tienen en común, es que todos sudan, sobre todo aquellos que realizan deportes duros e intensos.
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