Entre as principais indicações, podemos destacar o consumo do Whey Protein isolado e hidrolisado, caseína, albumina, isolado protéico de soja, proteína de arroz e ervilha, entre outras. O Whey Protein destaca-se devido à sua facilidade de absorção, além de promover mais saciedade.
Exercícios de força e resistência, como a musculação, são boas opções de treino pós-bariátrica — também podem ser combinados com atividades aeróbicas. O ideal é optar por atividades que promovam prazer e que estejam de acordo com as suas preferências para facilitar a adoção de um estilo de vida ativo e saudável.
A recomendação da Associação Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica é que cada dose de polivitamínico precisa conter:
Não havendo contraindicação, recomendam-se atividades na água, como hidroginástica e natação, já que a sobrecarga é menor (o que diminui o risco de lesões), e caminhada. Após a cirurgia, a atividade física é muito importante para o controle de peso em longo prazo.
A vitamina B12 e a vitamina B9 (ácido fólico), entre outras desse grupo, são necessárias para evitar dores, fadiga, cãibras, rachaduras na boca e língua, perda de memória, paralisias, confusão mental, entre outros problemas de saúde.
Misturar Whey protein neutro/sabor baunilha com frutas cítricas (maracujá, abacaxi, limão), manga, morango, ameixa. Pode adicionar iogurte ou leite desnatado, leite vegetal (aveia, arroz, castanha). Bater num mix frutas congeladas (morango, manga, banana, kiwi) com whey protein neutro ou baunilha.
De modo geral, é importante um planejamento que envolva exercícios aeróbios (caminhada, bicicleta, natação, hidroginástica), alongamento, exercícios de flexibilidade e com sobrecarga, que promovem hipertrofia muscular.
Como Lidar com a Flacidez Após a Cirurgia Bariátrica?
Um dos melhores polivitamínicos do mercado nacional é o Belt +23, utilizado amplamente por diversos Bariatricos!
O Whey protein, em comparação aos outros suplementos, é o de melhor absorção, fácil digestibilidade, possui maior teor de aminoácido de cadeia ramificada (importante para prevenir degradação do tecido muscular) e é um bom estimulante do sistema imunológico.
A cirurgia bariátrica é apontada como uma opção para o tratamento da doença, porém, ela também traz consequências não desejadas ao organismo, como a perda acentuada de massa magra. Assim, se você fez esse procedimento, é importante saber quais hábitos devem ser adotados para reduzir os efeitos indesejados.
Como você pode perceber o treino pós-bariátrica é apenas um dos diversos hábitos necessários nessa nova fase. Além disso, é importante que esses cuidados sejam acompanhados pela ingestão de suplementos de boa qualidade e procedência. Gostou dessas informações?
Estudos indicam que, após a cirurgia, ocorre a redução do volume muscular associado à perda de força. Como grande parte dos indivíduos que se submetem a esse procedimento pratica pouco ou nada de exercícios físicos e tem uma alimentação pobre em proteínas, esse comprometimento muscular tende a ser agravado.
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