A primeira dica é utilizar peças mais justas, que protegem melhor o corpo do frio, deixando menos espaço para a passagem de ar. Uma opção é aderir as chamadas “segunda pele”, geralmente confeccionadas em nylon ou lycra, que isolam o calor do organismo, mantendo-o aquecido durante todo o exercício.
O ideal é um shorts curto de tecido leve, mas quem tem a perna muito grossa pode optar por uma bermuda de lycra para evitar o atrito e prevenir contra assaduras. Evite: Usar roupas de algodão, já que o tecido não absorve a transpiração e você pode ficar ensopada de suor durante a caminhada.
Cubra-as com uma camada isoladora, como uma camisola de lã, para obter calor. A camada exterior deve ser uma peça impermeável, ainda que transpirável, que a resguarde do vento e da chuva. Um par de sapatos para caminhar e umas meias grossas.
5 Dicas para Trilhas no Inverno
Camadas de roupas para trilhas: O mais comum é usar uma blusa fina de fleece, um tipo tecido sintético. O fleece tem boa respirabilidade, seca rápido e se mantém quente mesmo quando úmido. Terceira camada: é para proteger contra o vento e a chuva. É o caso, por exemplo, das jaquetas corta-vento impermeáveis.
Use roupas leves e confortáveis como, por exemplo, calças de ginástica, camisetas, shorts/bermudas, moletom para dias frios, (tecidos que favoreçam a transpiração, como algodão). Use filtro solar. Use um calçado adequado – o tênis (Evita causar lesões). Boné, caso o sol esteja forte.
Segundo o médico, iniciantes devem andar de 30 minutos a 1 hora em pelo menos três dias da semana. Para quem quer perder peso e gordura corporal, o ideal é se exercitar por no mínimo 1 hora. Interromper a atividade por mais de três dias, porém, já causa perda do condicionamento físico.
- grande risco de parada cardíaca que, se não for atendida e ressuscitada em minutos, pode ser fatal. O esportista que se exercita no inverno, deve saber que no rosto, mãos e pés estão os mais sensíveis sensores de temperaturas, justamente onde devemos nos proteger mais das baixas temperaturas.
Nesse contexto, a caminhada é uma ótima opção, pois é agradável e fácil de realizar. No Brasil, onde o inverno não é tão rigoroso, caminhar pode ser uma opção nessa época, tanto para aqueles que já praticam exercícios, quanto para os que querem começar. Veja a seguir!
Para escolher as roupas para uma caminhada, você precisa antes se informar sobre o clima. Em um dia de calor no auge do verão, uma caminhada rápida exige muito menos proteção do que cobrir uma distância longa em um dia frio de inverno.
Casaco: compõe a última camada da roupa de inverno, dificultando a entrada do frio no corpo. Dê preferência aos Casacos de Poliéster (como os modelos Doudoune) com forro de peluche (peluciado sintético) e os Casacos de Lã Italiana ou Uruguaia.
Escolha shorts e camisetas leves para caminhar no calor. A pele precisa respirar e o calor excessivo pode causar diversos problemas de saúde; há quem prefira usar uma saia ou kilt para ter ainda mais ventilação. Para se proteger do sol e de picadas de insetos, use camisas e calças longas do tecido mais leve que encontrar.
Use botas de caminhada para ter mais conforto. Elas são indicadas para as caminhadas simples e para as aventuras mais complexas também. Essas botas dão um bom apoio para os pés e os protegem de coisas como detritos cortantes e mordidas de cobra; a altura do cano dependerá de sua preferência.
Como os judeus tratam a morte?
Quanto tempo a rosa pode ficar fora da água?
Como é o bebê com 1 mês na barriga?
Quando o Mewtwo volta Pokémon GO?
Como imprimir comprovante de seguro desemprego?
Qual a nota mínima nas provas da Anhanguera?
Quais são as infrações consideradas gravíssimas?
Como identificar o tipo de pisada?
Como dizer não de uma forma positiva?
Quais frutas tem mais vitamina C?
Como eternizar uma rosa no forno?
Porque as empresas contratam cooperativas?
Como saber se alguém tem acesso as minhas fotos?
Quais são as aulas do primeiro ano de Hogwarts?