8 razões para consumir zinco
Como tomar As cápsulas devem, preferencialmente, ser ingeridas com o estômago vazio 30 a 60 minutos antes de dormir. Além disso, deve-se evitar comer alimentos ricos em cálcio, pois o cálcio interfere na absorção do zinco e do magnésio.
A recomendação diária do mineral é de 8mg para mulheres e 11mg para homens acima de 19 anos.
Os primeiros sintomas da deficiência de zinco incluem perda de apetite e atraso no crescimento em bebês e crianças. As pessoas podem perder seus cabelos em algumas áreas. Elas podem se sentir lentas e apresentar irritabilidade. O paladar e o olfato podem ser prejudicados.
Mas não vá achando que a solução é abusar das cápsulas de zinco. Isso porque o acúmulo de minerais parece, na contramão, patrocinar a enfermidade que apaga as lembranças. Para o efeito protetor, priorize a dieta. 2. Espantar a depressão
A suplementação de zinco diária em alunos de 8 a 11 anos resultou no crescimento de 1,606 cm a mais na altura entre aqueles que ingeriram zinco. O zinco participa da síntese dos hormônios tireoidianos. Estes, por sua vez, são essenciais para vários órgãos e tecidos crescerem e se desenvolverem corretamente.
Zinco : o que é, qual é a dose certa e quais os melhores suplementos? O zinco é um mineral essencial para o funcionamento do nosso organismo. No corpo humano, o zinco está localizado principalmente no fígado, pâncreas, rins, ossos e músculos, mas também nos olhos, na pele, cabelo e unhas.
Alguns medicamentos também podem levar a esta carência e incluem: anti-hipertensivos, diuréticos tiazídicos, omeprazol e bicarbonato de sódio, por exemplo. Assim como a carência é maléfica, o excesso de zinco também pode ser prejudicial à saúde podendo causar sintomas como fadiga, febre e dores no estômago.
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