Qual o tempo de uma corrida de 10km?

Pergunta de Frederico Neto Morais em 27-05-2022
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Já nos 10km, a chance de estar próximo de concluir a prova quando isso ocorre é bem maior, pois estamos falando de um tempo de conclusão que fica em média entre 60 a 90 minutos.

Quanto tempo se corre 10km?

Os 10km também é uma distância muito boa para se desenvolver no quesito velocidade. Isso porque o tempo de corrida – que pode variar de 35 minutos até 1h30 entre amadores – acaba não sendo um volume tão inalcançável para um iniciante, se comparado a uma meia maratona (21 km) ou maratona (42 km), por exemplo.


Qual o melhor tempo para 10 km?

Os corredores amadores disputaram a prova nos percursos de 5 e 10km.Confira os resultados:Masculino. 1) Edwin Kipsang (QUE), 28m34s| 2) Ismail Gallet (TAN), 28m46s. 3) Giovani dos Santos (BRA), 28m58s. ... Feminino. 1) Meseret Biratu (ETH), 33m40s. 2) Nancy Kipron (QUE), 33m43s. 3) Jackeline Sakilu (TAN), 34m29s.

Como correr 10 km todos os dias?

Para reproduzir provas de 10 km, tente fazer algumas treinos em que você alterne o ritmo-alvo para os 10 km e um ritmo um pouco mais forte. Por exemplo, quem tem como meta um sub-40min nos 10 km pode tentar o seguinte: 6 minutos em ritmo de 4min/km alternando com 3min a 4min30/km por seis repetições.

Como correr 10km em 3 meses?

Procure correr na rua ou em espaços abertos

Nesse desafio de correr 10km em 3 meses, provavelmente o objetivo seja uma corrida de rua. Por isso, é importante que busque fazer seus treinos na rua. Assim, você garante uma adaptação específica para a meta.

CORRIDA 10KM TEMPO MÉDIO


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Como correr 10km abaixo de 60 minutos?

Vamos agora espreitar o plano: Semana 1 – Dia 1: 30 minutos a correr, ao ritmo mais lento possível. – Dia 2: 15 minutos a correr a ritmo lento, 1 minuto a andar, 5 minutos a correr a ritmo médio (um ritmo que já sintas que te custa um pouco a manter), 1 minuto a andar, 5 minutos a correr a ritmo lento.

Quanto tempo um maratonista faz 10 km?

Terminar uma prova de 10 km abaixo dos 50 minutos significa entrar em um grupo seleto. Em média, apenas um em cada quatro atletas cruza a linha chegada abaixo dessa marca. A distância pode parecer curta para quem está habituado a meias-maratonas e maratonas.

Como se preparar para uma maratona de 10Km?

Para iniciar os treinos para correr 10 km, é importante já fazer no mínimo 30 minutos de corrida de 3 a 4 vezes por semana, pois o corpo já está mais resistente e os músculos estão mais fortes para resistir a lesões.

Qual o tempo ideal para correr 20 km?

Entre os homens iniciante, um bom ponto de partida é completar a prova entre uma hora e 45 minutos e duas horas e 15 minutos.



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