Qual a importância de calcular o seu metabolismo basal?
| IMC | Interpretação |
|---|---|
| Entre 18,6 e 24,9 | peso ideal |
| Entre 25 e 29,9 | sobrepeso |
| Entre 30 e 34,9 | obesidade leve |
| Entre 35 e 39,9 | obesidade severa |
Fatores que influenciam a TMB ou sua medição A TMB, por definição, deve ser medida controlando-se vários fatores, alguns óbvios, como a atividade física prévia, a ingestão alimentar e a temperatura e o nível de ruído ambiental; outros mais sutis, como o tabagismo e o período no ciclo menstrual.
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de energia requerida por uma pessoa para manter seu corpo em funcionamento básico em repouso completo. Essas funções são respiração, circulação sanguínea e crescimento celular. A Taxa Metabólica de Repouso (TMR), além das funções acima, também inclui a função de digestão.
A unidade para peso é o quilograma, a altura, os centímetros, a idade e os anos. Como calcular: Para um homem de 70 kg, 1,80 metros de altura, 30 anos, isso equivale a 1.721 calorias de metabolismo basal. Uma mulher de mesma idade, 55 kg e 1,60 metros de altura gasta em seu metabolismo basal 1.330 calorias.
A termogênese é um processo metabólico durante o qual seu corpo queima calorias para produzir calor. Vários fatores induzem a termogênese no nosso corpo, incluindo exercício físico, dieta e temperatura ambiente. A termogênese promove a perda de peso porque aumenta a queima de calorias do seu corpo.
Ficar muitas horas sem comer nada, não dormir bem e passar horas na frente da TV, computador ou celular são três hábitos comuns que impedem o emagrecimento porque atrapalham o metabolismo do corpo.
Basal Metabolism. For example, your nerves and muscles can't work without a specific concentration of potassium and sodium . Monitoring and regulating these two minerals accounts for about 20 to 40 percent of the energy used when you're at rest, according to the Linus Pauling Institute.
Basal Metabolic Rate is the number of calories required to keep your body functioning at rest. BMR is also known as your body's metabolism; therefore, any increase to your metabolic weight, such as exercise, will increase your BMR. To get your BMR, simply input your height, gender, age and weight below. Once you've determined your BMR, you can begin to monitor how many calories a day you need to maintain or lose weight.
Basal metabolism refers to how many calories your body burns in a day to exist at rest. Turns out, it takes energy to do things like pump blood, breathe, digest food, repair muscles, regulate body temperature, sleep, and a whole host of other automatic physiological functions. Of course,...
basal metabolic rate. n. Abbr. BMR . The rate at which energy is used by an organism at complete rest, measured in humans by the heat given off per unit time, and expressed as the calories released per kilogram of body weight or per square meter of body surface per hour.
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