Se observarmos seu valor calórico, o pão francês (50 g) com suas 150 calorias, não apresenta muita diferença em relação ao seu equivalente integral, com suas 140 calorias em duas fatias (50 g). A vantagem entre os dois são a inclusão das fibras, favorecendo os pães integrais.
O Pão Integral 12 Grãos, da SevenBoys ficou em primeiro lugar por ser rico em fibras (5,9 g em 50 g) e conter poucos conservantes. Em segundo lugar, o Pão 100% integral Grãos Germinados, da Wickbold, se destaca por ter menos gorduras totais em relação aos outros e 3,9 g de fibras em 50 g.
Produto recomendado. Para tornar um café da manhã completo e os lanches mais saudáveis e saborosos no dia a dia, os pães integrais e multigrãos são sempre os mais indicados para manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes.
2 - Posso comer pão de forma integral à vontade? Mito. Embora seja feito com farinha de trigo integral, o pão integral possui a mesma quantidade de calorias que o pão feito com a farinha branca, por isso o alimento deve ser consumido de maneira moderada em um plano alimentar de acordo com a sua demanda nutricional.
2. O pão integral tem menos calorias. Diferente do pão branco ele possui cerca de 30% menos calorias, pois não faz uso da farinha branca, tornando ele muito menos calórico. Mas você deve ter atenção: comer a mesma quantidade de pão integral pode acabar ajudando a engordar, então recomenda-se comer 2 fatias por dia.
19 curiosidades que você vai gostar
Pode comer pão integral todo dia? Assim como tudo em excesso faz mal, não é por algum alimento ser integral que ele pode ser ingerido em quantidade exagerada. Dessa forma, é possível comer pão integral todo dia, sim, mas em pequenas porções (duas fatias por dia).
No café da manhã, duas fatias de pão integral são medidas certas para proporcionar ainda mais energia ao longo da jornada. Nas festas, o pão pode ser servido em forma de canapés, wraps, sanduíches completos.
Comer pão integral emagrece com boas escolhas
Ou seja, ele pode fazer parte da sua dieta de emagrecimento e contribuir para você perder peso. No que diz respeito a escolher o pão integral certo, prefira aqueles que têm a menor quantidade de carboidratos por fatia, a maior quantidade de proteínas e fibras.
7 pães integrais do mercado que vale a pena incluir na dietaAveia sem Glúten, Semini, R$ 27,85 (400 g), 103 cal. ... Viva Frutificando com Frutas, Nutrella, R$ 9,49 (350 g), 82 cal. ... Castanha & Nozes, Seven Boys, R$ 8,99 (500 g), 93 cal. ... Multigrãos sem Glúten, Jasmine, R$ 17,49 (350 g), 67 cal.
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