Então o cardápio deve ter:
Confira opções de café da manhã, almoço e jantar especiais para as grávidas
A alimentação na gravidez tem que ser rica em cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados, leguminosas, peixe e carne magra, como peru e frango. É importante que os alimentos sejam preparados grelhados ou ao vapor, evitando as frituras, os alimentos processados, os alimentos congelados e as comidas prontas.
Opções de jantares para gestantes
10 alimentos que precisa evitar na gravidez
Sugestão 1
Café da Manhã – Frutas, podendo ser frescas, congeladas ou secas, iogurte, ovos cozidos, leite, queijo, cereais e nozes. Lanche da Manhã – Pão integral, queijo branco, iogurte, cereais. Almoço – Diversos tipos de vegetais tanto no prato principal quanto na salada, carnes magras como frango ou peixe, ovos.
Verduras cozidas (brócolis, batatas, vagens, cenouras), cremes de verduras (abobrinha e queijo, cenouras e aipo, alho-poró, aspargos…), sopa de peixe, caldo de legumes, salada de atum e molho de iogurte, tortinhas de abobrinha, tábua de verduras, salada de beterraba, salada de maçã e frango, tomates recheados, etc…
Sugestão 1
O recomendado pelos nutricionistas é que a gestante ajuste o cardápio ao seu estilo de vida para que, com as mudanças alimentares, seja possível o ganho de peso gradual e de acordo com o que é esperado durante a gravidez. Confira a seguir algumas dicas e um exemplo de cardápio que pode ser seguido.
Como montar um cardápio pode ser mais complicado do que parece, afinal não se trata de apenas escrever em um papel o que é servido no seu restaurante. Não erre mais na construção do seu menu e melhore as vendas com as 8 dicas de como montar um cardápio perfeito.
É bastante importante que este planejamento de cardápio seja feito conforme as orientações passadas pela sua nutricionista. Mas, caso você ainda não tenha se consultado com uma nutricionista, pense nesta possibilidade!
Por meio de uma reeducação alimentar, o nutricionista pode orientar a gestante a evitar que esses quadros se desenvolvam na gravidez. Durante a gestação, é bem comum que a mulher passe a ter alguns sintomas desconfortável, como náuseas, inchaço e constipação.
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