As cebolas roxas têm mais calorias do que as cebolas brancas e são ricas em betacaroteno, um antioxidante que ajuda a manter a pele saudável e também é importante para a saúde dos olhos. As cebolas brancas são menos calóricas e tem sabor mais picante, ardido, além de ter mais cálcio do que a cebola roxa.
A branca, que tem esse nome por conta da cor da sua casca, é maior e possui um sabor mais acentuado. Por isso, tanto a amarela quanto a branca são, preferencialmente, consumidas refogadas, enquanto a roxa é perfeita crua em saladas.
É naturalmente mais adocicada e menos picante que as outras variedades. Ela contém cálcio, ferro, fósforo e magnésio, que são minerais importantes para a produção de hormônios no nosso organismo.
Chalotas. As chalotas são os tipos de cebola que os brasileiros quase não usam, principalmente por serem um pouco mais difíceis de encontrar. Ela é a mais doce de todas e possui um nível de acidez muito baixo. O seu formato também é diferente: as chalotas são alongadas.
Cebola roxa
Possui quantidades maiores de antocianinas na sua composição, duplicando a ajuda na prevenção de doenças e melhorando a funcionalidade das células do corpo. Também é uma boa opção para ser caramelizada, sendo que sua cor e sabor enriquecem saladas e sanduíches. Tem 45 calorias em 100 gramas.
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As cebolas mais encontradas nos supermercados e mesa dos brasileiros é a pera, também conhecida como amarela. Esta cebola possui um sabor mais ácido, sendo geralmente apreciada em refogados ou frituras. A cebola amarela é a mais consumida pelos brasileiros.
Consumir cebolas com regularidade pode melhorar a saúde cardiovascular. Isso ocorre porque o alimento contém quercetina, antioxidante que previne os processos inflamatórios do corpo e reduz a formação de coágulos. Ajuda ainda a relaxar as fibras musculares e a aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos.
De todas as variedades de cebola, a cebola branca é a mais suave. O chef recomenda assá-la para servir como guarnição ou transformá-la em um purê junto de uma base com mais amido, como batata ou mandioca. Para servi-la crua, o recomendado é deixar de molho na água para deixar seu sabor ainda mais delicado.
Com essas dicas sobre o uso da cebola, você vai aproveitar bem melhor o ingrediente: A cebola branca é mais ardida. A cebola-roxa é mais adocicada.
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