102cm
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. A relação circunferência abdominal - circunferência do quadril não pode ser maior que 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres.
Tórax: Logo abaixo dos seios, meça toda a circunferência, também dando a volta em seu corpo. Cintura: Contorne sua cintura mais ou menos dois dedos acima da altura do umbigo. Quadril: Você deve medir logo abaixo do osso lateral mais saliente do quadril (Geralmente fica cerca de 20 cm abaixo da cintura).
Sua medida da cintura está acima de 88 centímetros (mulheres) ou 100 centímetros (homens) - mesmo que seu índice de massa corporal seja menor que 25 - e você tem: dois ou mais problemas de saúde listados anteriormente, ou
Para detectar possíveis alterações, meça sua cintura todos os meses. Além de monitorar sua saúde e mudanças de peso, isso também é útil para comprar roupas ou mandar fazê-las de acordo com seu tipo físico, principalmente em ocasiões como casamentos e formaturas.
O resultado são 72,6 cm de cintura (aproximadamente). Se ao terminar a circunferência da cintura a última nota ultrapassar a medida, você terá que dobrá-la ao meio ou em três. Se dobrá-la ao meio, acrescente 6 cm à medida depois de multiplicar. Já se tiver que dobrar em três, acrescente 4 cm.
Nossa especialista concorda: ao medir a cintura, procure pela menor parte dela (costuma ser um pouco acima de onde as pessoas medem. Caso queira medir os quadris, faça o exato contrário: meça no local em que os quadris são mais largos. Passe a fita métrica ao redor da cintura.
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