Como um músculo interno do quadril, o músculo psoas menor contribui para a estabilização da pelve e da articulação do quadril. Uma contração unilateral dobra a coluna vertebral lombar para o lado (flexão lateral), enquanto uma ativação bilateral dobra ela para a frente (flexão ventral).
Psoas: o músculo mais vital de seu corpo
Este é o nome do músculo super espesso que se conecta de sua coluna lombar ao fêmur. Sua ação primária é a flexão do quadril (puxa o tronco em direção à coxa) e secundariamente ajuda na rotação lateral do quadril.
O músculo psoas menor é um músculo do quadril, longo e delgado que, quando presente, localiza-se anterior ao músculo psoas maior. É um músculo longo e delgado, localizado ventralmente (anteriormente) ao psoas maior e que é, frequentemente, ausente.
Essencialmente, o quadrado lombar contribui para a estabilização e movimentação da coluna e da pelve. Uma contração bilateral leva a uma extensão da coluna vertebral lombar. Quando o músculo é ativado somente em um dos lados, o tronco se dobra naquela direção (flexão lateral).
Como aliviar a dor lombarRepousar em posição confortável e com a coluna alinhada;Usar compressa quente ou deixar água quente correr no local da dor enquanto toma banho;Experimentar sessões de massagem e quiropraxia;Fazer alongamento para as costas pode aliviar as dores e a tensão muscular;
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Músculo psoas maior: se origina da primeira à quarta vértebras lombares, dos processos transversos de todas as vértebras lombares e da décima segunda vértebra torácica, e se insere no trocânter menor/pequeno trocanter do fêmur. Músculo ilíaco: corre da fossa ilíaca para o trocânter menor/pequeno trocanter.
Ação e função do músculo iliopsoas
Se pensarmos nos músculos separados, perceberemos ações distintas. O ilíaco, por exemplo, flexiona o quadril e faz uma rotação lateral da coxa. Já o psoas maior, por sua vez, age flexionando a coxa e a coluna lombar (30º – 90º) e inclina homolateralmente.
Sabe-se hoje, que na posição deitada de barriga para cima e pernas esticadas (decúbito dorsal longo), o músculo psoas exerce uma função contrária deixando de ser flexor dos quadris para ser hiperextensor da lombar, atuação conhecida como "paradoxo do psoas".
Por que esse músculo merece um título tão importante? Podemos dizer que ele é o músculo mais profundo e estabilizador do corpo humano, com grande importância na nossa saúde, vitalidade e bem-estar-emocional.
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