Quais são as doenças causadas pela falta de vitamina D?
Diabetes. A deficiência da vitamina provoca a intolerância à glicose, altera a secreção de insulina e, com isso, faz surgir a Diabetes tipo 2. ...
Gripes e resfriados. ...
Asma. ...
Fraturas. ...
Depressão.
Doenças causadas pela falta de vitamina D
Um indivíduo que carece da substância também está sujeito a desenvolver sintomas de quadros como esclerose múltipla, artrite, diabetes tipo 1, hipertensão arterial, asma, esquizofrenia, depressão e autismo.
As consequências de uma deficiência são hiperparatireoidismo secundário e perda óssea, levando a osteoporose e fraturas. Dores nos ossos e nas articulações podem ser um sinal de que seu corpo sofre com a falta de vitamina D.
Quando há deficiência de vitamina D, o organismo absorve menos cálcio e fosfato. Se não houver uma quantidade suficiente de cálcio e fosfato disponível para manter os ossos saudáveis, a deficiência de vitamina D pode causar um distúrbio ósseo denominado raquitismo em crianças e osteomalacia em adultos.
Consequências da falta de vitamina D
Quando em quantidades normais, a vitamina pode ajudar a combater invasores sem que eles provoquem danos ao organismo. Por esse motivo, a carência dessa substância pode deixar nosso corpo suscetível às doenças infecciosas.
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10 alimentos com alto teor de vitamina D
1 – Óleo de fígado de bacalhau. ...
2 – Bife de fígado. ...
3 – Gema de ovo. ...
4 – Atum. ...
5 – Sardinha. ...
6 – Salmão selvagem. ...
7 – Queijo fortificado. ...
8 – Cogumelos.
Segundo a nota publicada pela Sociedade, até então o valor normal era acima de 30 ng/mL. Porém, atualmente estão sendo aceitos valores a partir de 20 ng/mL. Ainda segundo o comunicado, pacientes que estão entre as dosagens de 20 a 30 ng/mL não necessitam de reposição da vitamina.
O tempo varia de 10 a 20 minutos (pele mais clara, menos tempo) no horário de maior incidência do sol e não use filtro solar.
A vitamina D é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino. É responsável pela saúde de nossos ossos, e tem um papel importante na força muscular.
De jeito nenhum. A vitamina D atua sobre o metabolismo do cálcio em última análise incorporado-o aos ossos. Não tem nada a ver com engordar.
“Quando a dosagem é acima de 100 ng/mL, estamos falando de hipervitaminose, ou seja, doses elevadas de Vitamina D”, explica Dr. Maeda.
Como pedir exame de vitamina D no sangue é a única maneira de saber se você está recebendo vitamina D suficiente ou não. O exame de sangue que você precisa é chamado de exame de sangue 25 (OH) D.
Suco de laranja
A laranja, uma das mais clássicas das frutas cítricas, não é apenas uma fonte rica em cálcio e vitamina C: ela também é rica em vitamina D! Com tantos nutrientes, o suco de laranja pode se tornar uma opção saudável e refrescante para incluir nos lanches – principalmente para a criançada.
SUCO DE LARANJA. O suco de laranja é uma ótima fonte de vitamina D, além de fornecer uma quantidade importante de cálcio e vitamina C.
"A vitamina D está presente apenas em alimentos de fonte animal. Não é possível encontrá-la em fontes vegetais - nem em frutas, hortaliças, legumes, grãos e nem em castanhas.
Descubra os melhores sucos para aumentar a imunidade
Suco de limão, gengibre e maçã ...
Suco de morango e mirtilo. ...
Suco de goiaba, agrião e água de coco. ...
Suco de couve, laranja e cenoura.
O excesso de vitamina D aumenta a captação intestinal de cálcio, reabsorção tubular renal e reabsorção óssea, levando a hipercalcemia-nível elevado de cálcio no sangue-sintomas relacionados, como náusea, vômitos, fraqueza, anorexia, desidratação e quadro agudo insuficiência renal.
Hipervitaminose D é caracterizada pelo excesso de vitamina D (a partir de 100 ng/ml), geralmente por ingestão de suplementos vitamínicos. Causa níveis tão elevados de cálcio no sangue que os ossos e tecidos moles (como coração e rins) podem ser seriamente danificados, sofrendo calcificação.
Além disso, a vitamina D promove o metabolismo da gordura – cortando a produção hormônio da paratireoide e, consequentemente, acelerando a quebra da gordura pelo fígado –, reduz o apetite, evitando exageros na hora das refeições, além de auxiliar na ativação da força muscular.
Por causa desse desequilíbrio hormonal, o déficit de vitamina D faz com que a pessoa se alimente sem obter saciedade. Consequentemente, o indivíduo vai comer mais e, assim, engordar.
Vitamina D pode ajudar a perda de peso
Resultados de pesquisas sugerem que tomar o suficiente de vitamina D pode aumentar a perda de peso e reduzir a gordura corporal. O índice mínimo de 20 ng/ml é considerado um nível adequado no sangue, para promover ossos fortes e melhorar a saúde em geral.
Cinco vitaminas e minerais que emagrecem e aumentam a massa muscular
Vitamina B12. Tomar esta vitamina aumenta os níveis de energia e acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso.
Magnésio. ...
Vitamina C. ...
Glucomanano. ...
Cálcio.
Polivitamínico engorda? O uso de polivitamínicos não engorda, já que as vitaminas não possuem calorias. No entanto, o polivitamínico do complexo B, por exemplo, que contém todas as vitaminas do complexo B, pode aumentar o apetite e, assim, levar a um maior consumo de alimentos que poderá resultar em aumento de peso.
As principais vitaminas para engordar que podem ser compradas em farmácias são:
Buclina: atua como estimulante do apetite;
Citoneurin: é um suplemento de vitaminas B1, B6 e B12;
Cloridrato de Piridoxina: indicado para deficiência da vitamina B6;
Nicotinamida: suplemento de vitaminas e minerais.
Vitaminas e minerais não possuem valor calórico, portanto, pode ficar tranquilo! Não engordam! Além disso, não são capazes de influenciar no aumento ou diminuição do apetite. Mas lembre-se que é importante associar o uso dos multivitamínicos a uma alimentação saudável e prática de atividades físicas de forma regular.
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