No aspecto físico, a yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio. O pilates é uma disciplina, que trabalha partes do corpo individualmente, junto à respiração. Já o yoga é quase um estilo de vida, que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo.
Especialistas dizem que a ioga pode queimar até 600 calorias, enquanto o pilates não chega a 200.
O pilates pode ser um importante aliado para tratar quem tem problema na coluna. Isso porque, além da força, ele trabalha o desenvolvimento do corpo, a respiração, a postura e o alongamento total da área - o que traz alívio contra as dores e incômodos.
Os exercícios de pilates são mais lentos, feitos com poucas repetições – para que a execução seja impecável – e com foco na respiração, que dita o ritmo dos movimentos. Enquanto o yoga trabalha o corpo como um todo, o pilates trabalha partes específicas individualmente com a ajuda de aparelhos."
Os benefícios do Pilates e YogaAumento da força e flexibilidade.Desbloqueio de energia.Alongamentos profundos.Maior consciência do corpo e da mente.Redução do estresse e da tensão.Melhor controle da respiração que nutrem mais o corpo e a mente.Acalma a mente e prepara o corpo para meditação.
20 curiosidades que você vai gostar
Ioga é bom para…Ansiedade. Meditar e controlar a respiração apazigua o estresse.Depressão. A sensação de bem-estar atribuída às sessões ajuda no tratamento.Hipertensão. Ao baixar o nível de nervosismo e modular a respiração, há uma baixa na pressão arterial.Câncer.
Resumo da notíciaA ioga é um método milenar que traz muitos benefícios físicos e mentais.A prática regular pode reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e melhorar a concentração.A atividade física ainda é capaz de desenvolver a força, a flexibilidade e proporcionar um bom gasto calórico.Há diferentes estilos de ioga.
Pilates se concentra na força do tronco, enquanto yoga é mais focado na flexibilidade e tem uma conexão espiritual mais forte. Mesmo que ambos incorporem força e alongamento, yoga se concentra mais no alongamento e pilates na força.
Mas evite fazer musculação logo depois de fazer Yoga. Pois a Yoga trará um relaxamento profundo para sua mente e corpo e você pode colher esses benefícios horas após a prática. Então faça musculação primeiro. E depois yoga.
Quando o problema não é muito grave e pode ser resolvido com simples exercícios, quando liberados pelo médico, atividades como yoga e pilates servem de grande ajuda. Normalmente, quem pratica com frequência qualquer desses dois métodos, sente alívio de dores e um grande bem-estar.
6 atividades físicas para reduzir dores na colunaMusculação. Em casos em que a estabilidade articular está afetada, a musculação é o exercício recomendado, pois o fortalecimento muscular ajuda a restabelecer e resguardar a coluna. ... Dança. ... Natação. ... Hidroginástica. ... Caminhada. ... Pilates.
Treinos aeróbicos
Para quem já tem problemas de coluna, o ideal é passar longe de exercícios de alto impacto, como a corrida. Os mais recomendados são a caminhada, o transport e a bicicleta ergométrica. No entanto, se a pessoa tem uma complicação no cóccix, a bicicleta ergométrica já passa a não ser cogitada.
Então, se o seu objetivo é perder peso, as modalidades Ashtanga, Vinyasa ou Hot Yoga são ótimas escolhas. Essas aulas costumam durar cerca de 90 minutos e trazem benefícios diversos, como a desintoxicação corporal por meio dos movimentos e da respiração, uma maior circulação sanguínea e aumento da força.
“Os asanas (posturas) fazem uma espécie de massagem na tireóide e a estimulação dessa glândula tende a provocar o emagrecimento”, diz Fernanda Neis, professora da Universidade de Yôga, em São Paulo (SP). Além disso, a queima de caloria não pode ser desprezada quando se trata dos estilos mais vigorosos.
Não é recomendado ingerir comida gordurosa e cheia de sal e açúcar no pré yoga. Se a sua prática acontecer à tarde ou à noite, o ideal é comer três horas antes. Dê preferência a alimentos naturais e de fácil digestão, como frutas e bebidas leves. ... Após terminar a prática, espere 30 minutos e coma alimentos leves.
Dicas para o seu jantar depois do yoga:sopa de legumes com lentilhas;arroz integral, grão de bico, avocado (ou abacate)e verduras cozidas;macarrão com molho de sua preferência (eu, particularmente, prefiro massas feitas de farinha de grão de bico, acompanhadas de molho tomate).
A yoga define o corpo porque trabalha todos os músculos, com baixo impacto, sem risco de lesões como na musculação. Também aumenta a flexibilidade, da mesma forma que os alongamentos. E como qualquer atividade física, queima calorias e contribui para a perda de peso.
Dessa forma, o pilates é considerado um método bem mais completo, pois mantém os mesmos resultados do RPG e ainda traz harmonia e beleza corporal. Por isso, ele pode ser a solução que você procura, sendo um tratamento fisioterapêutico amplo que permite que seu organismo seja trabalhado como um todo.
Durante a prática, é possível treinar o corpo e partes específicas, como os ombros, as costas e membros superiores. Esse treinamento mantém a parte superior do corpo na posição vertical. Como resultado indireto, é possível sentir redução nas dores musculares e tensão, principalmente na região da coluna.
Como qualquer outra atividade física, é preciso regularidade na prática para alcançar resultados. Assim, o ideal é que se pratique pelo menos três vezes por semana. Mas por ser uma atividade que integra corpo e mente, o yoga pode trazer benefícios com apenas cinco minutos por dia.
A prática ensina a união do corpo, nas mais diversas partes da vida do ser humano, em equilíbrio com a mente. Além disso, também instrui a ter mais respeito com o próximo e harmonia, seja nas ações, pensamentos e palavras.
Permita-se entender um pouco mais sobre os estilos de yoga e seus principais benefícios para assim fazer a melhor escolha para as suas necessidades atuais:Ashtanga Yoga. ... Babyoga. ... Hatha Yoga. ... Iyengar Yoga. ... Kundalini Yoga. ... Vinyasa Yoga. ... Yoga Restaurativa.
Se o seu objetivo é perder peso, faça Yoga! Dependendo da intensidade da aula é possível perder até 298 calorias em apenas uma sessão. Além disso, as poses mais isométricas, aquelas que exigem um pouco mais de força, te ajudam a aumentar a flexibilidade e o tônus muscular sem forçar as articulações!
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