O exercício aeróbico faz com que esse órgão se esforce pra aumentar a frequência dos batimentos e a velocidade da circulação sanguínea, pra levar oxigênio aos tecidos que precisam. Assim, ele fica mais resistente e bombeia o sangue com mais eficácia para todo o corpo.
As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias. Além disso, praticar exercícios aeróbicos regularmente, como caminhar, dançar ou nadar pode trazer uma série de benefícios à saúde, entre eles o aumento da expectativa de vida.
Como trabalham simultaneamente com vários grupos musculares, os exercícios aeróbicos potencializam o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, que envolve principalmente o trabalho do coração e dos pulmões. O sistema vascular e o metabolismo também são mais estimulados pela prática dessas atividades.
O treinamento aeróbico promove a melhora das funções cardíaca e pulmonar, além de reduzir as restrições das atividades de vida diária, prevenir e minimizar os fatores de risco de doenças que afetam esses sistemas, proporcionando ao idoso maior independência funcional e, consequentemente, melhor qualidade de vida.
Principais benefícios. Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico. Além disso, outros benefícios dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos são: Promove o ganho de massa muscular. A prática de exercícios aeróbicos está associada a uma perda calórica mais rápida, ...
Além disso, exercícios como pular corda e subir e descer escadas, por exemplo, podem ser praticados em casa e são ótimos para estimular a circulação, melhorar o condicionamento e físico e trabalhar várias grupos musculares. Saiba quais são os exercícios aeróbicos que podem ser feitos em casa.
A prática de exercícios aeróbicos está associada a uma perda calórica mais rápida, no entanto a perda de calorias após exercício é mais intensa com a prática de exercícios anaeróbios, além de que esse tipo de exercício é mais eficiente no que diz respeito ao ganho da massa muscular e enrijecimento da musculatura.
Os principais exercícios aeróbios são: Corridas e caminhadas, que podem ser feitas tanto na rua quanto na esteira e são muito eficientes para a perda de peso e melhora do condicionamento físico. É importante realizar o exercício de modo que os batimentos cardíacos fiquem acelerados, mas não ao ponto da pessoa não conseguir falar ou passar mal.
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