Origina-se na fossa subescapular da escápula e sua inserção é no tubérculo menor do úmero e na cápsula articular do ombro. Os principais movimentos realizados por ele são a rotação medial e a adução do braço.
Falando em movimento, o ombro se movimenta em 3 planos. No plano sagital temos os movimentos de flexão e extensão, no plano transverso temos o movimento de rotação externa e interna, e no plano frontal temos os movimentos de adução e abdução, que é o foco desse artigo.
Forme um ângulo de 90 graus com o braço. Mantenha o cotovelo próximo ao corpo. Caso seja impossível, reduza a tensão da faixa elástica se posicionando mais próximo à maçaneta da porta. Mantendo a posição do braço, faça o movimento de rotação externa com o ombro, para que a mão se mova na direção da maçaneta da porta.
O supraespinhal fica na porção superior da articulação e é responsável pelo movimento de elevação do ombro. O subescapular fica na região anterior do ombro e é responsável pelo movimento de rotação interna do ombro, ou seja, movimento que leva a mão para perto do corpo.
Rotação Lateral e Medial
Rotação medial envolve trazer a estrutura anatômica para próximo do plano mediano, enquanto rotação lateral envolve movê-la para longe. Apesar de muito semelhantes, a rotação é diferente da abdução e adução, devido aos planos em que os movimentos acontecem.
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Rotação medial – a rotação medial ocorre no plano transverso, esse movimento é realizado pelos músculos subescapular, peitoral maior, deltóide, latíssimo do dorso e redondo maior, a partir da posição neutra é possível alcançar 45º de ADM.
Flexão: peitoral maior, deltóide (primário; coracobraquial, bíceps braquial (acessório)Extensão: deltóide (primário); redondo maior, latíssimo do dorso, cabeça longa do bíceps (acessório)Abdução: deltóide (primário); supraespinhal (acessório)
— trapézio, que eleva o ombro; — deltóide, que eleva lateralmente o braço; — grande dorsal, que puxa o braço para baixo. O deltóide, cobrindo a cabeça do úmero, em conjunto com um conjunto de músculos mais pequenos, formam a proeminência do ombro e impedem que esta articulação se desloque (luxação).
Os principais adutores da articulação do ombro são a porção esternocostal do peitoral maior, o músculo latíssimo do dorso e o músculo redondo maior. Tal movimento é auxiliado pela cabeça curta do músculo bíceps braquial e pela cabeça longa do tríceps braquial.
Precauções: Manter o cotovelo próximo da parte lateral do tronco. Evitar a abdução e a rotação medial do ombro. Evitar a flexão lateral do tronco para o lado oposto. Colocação do goniômetro para medir a pronação radioulnar.
Mobilidade de ombro com bastão
Segure o bastão na frente do corpo e passe ele para trás do corpo, sem dobrar os braços. Se ficar fácil, feche mais a pegada no bastão refaça o movimento algumas vezes até chegar no limite onde para passar você terá que dobrar o braço, assim você chegou no limite.
Algumas opções de exercícios para fazer um treino de ombro completo em casa são:Flexão com pés elevados. A flexão com os pés elevados é um exercício que ajuda a trabalhar a força e a resistência dos deltoides, tríceps e bíceps. ... Elevação lateral. ... Elevação frontal. ... Prancha com elevação de braço. ... Desenvolvimento. ... Remada alta.
Os movimentos permitidos por esta articulação estão relacionados à rotação interna e externa do ombro, além de abdução, adução, flexão e extensão.
A articulação glenoumeral, ou articulação do ombro, é uma articulação do tipo bola e encaixe. A “bola” é a parte superior e arredondada do úmero e o “encaixe” é a parte da escápula em forma de vasilha, chamada glenoide, onde a bola se encaixa.
Ao analisarmos a anatomia do ombro, concluímos que ele é a articulação com maior amplitude de movimento do corpo, ao mesmo tempo em que é a articulação mais instável. Ele possui sua estabilidade através de ligamentos e músculos da região, que mantém o úmero no local e permite toda a amplitude de movimentação.
Este grupo consiste em 4 músculos: o supraespinhal, o infraespinhal, o redondo menor e o subescapular.
Segundo Hislop e Montgomery (2008), os músculos responsáveis pela abdução do ombro são o músculo deltóide (fibras médias) e o músculo supra-espinhoso. O músculo deltóide tem origem na escápula, exatamente no acrômio, e se insere no úmero, região do tubérculo deltóide.
O manguito rotador é o grupo de músculos e tendões que se inserem (prendem) na região proximal do úmero (osso do braço). É formado por 4 músculos do ombro: o subscapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Todos eles se originam no osso chamado escápula e se inserem na parte superior do úmero.
O movimento entre os ossos escápula e úmero, conhecido como ritmo escapuloumeral tem a função de manter a escápula em uma posição “ideal” para receber a cabeça do úmero, ou seja, permite que o ombro se mova por toda a amplitude articular e que a cabeça do úmero fique centrada na fossa glenóide da escápula.
2) EXERCÍCIOS ESCAPULARES
Mantenha os braços juntos ao corpo. Eleve ambos os ombros (Escápulas). Segure por 10 segundos e retorne lentamente. Faça movimentos rotatórios para frente (10 a 15 vezes) e após para trás lentamente.
Para aumentar a amplitude de movimento, o terapeuta deve mover uma articulação afetada além do ponto da dor, mas o movimento não deve provocar dor residual (dor que continua uma vez interrompido o movimento). Um alongamento moderado e progressivo é muito mais eficaz do que um alongamento momentâneo e forçado.
Flexão – a flexão ocorre no plano sagital, esse movimento é realizado pelos músculos deltóide (parte clavicular), coracobraquial, bíceps braquial (cabeça longa), e peitoral maior ( parte clavicular), este tendo ação como flexor até 60º, depois desse grau o músculo perde sua linha de ação vertical que o garante realizar ...
Rotação interna do quadril
Os rotadores internos são o glúteo mínimo, tensor da fáscia lata, fibras anteriores de glúteo médio. Na posição teste, o movimento ocorre no plano transversal. Evitar a rotação e a inclinação lateral da pelve para o mesmo lado; evitar que a pelve se afaste da mesa.
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