O consumo extra de oxigênio pós-exercício (EPOC) representa um gasto energético adicional àquele que ocorre durante o exercício, por isso, tem sido medido durante várias horas após a prática de diferentes exercícios. ... Exercícios com intensidade de, pelo menos 70% do VO2 máx. e duração de 60 min provocam maior EPOC.
Durante a atividade física há aumento do consumo de oxigênio, que pode manter-se por varias horas após o término do exercício, elevando o gasto energético no repouso.
O cálculo do gasto calórico real segue o seguinte raciocínio: quando nosso corpo consome 1 litro de oxigênio para produzir energia, são “gastas” ou “produzidas” cerca de 5 calorias. Portanto, se estivermos consumindo 1 litro de oxigênio por minuto, estaremos produzindo 300 calorias por hora (5 x 60 min).
O consumo de oxigênio guarda relação direta com o gasto energético, ou seja, considera-se que a cada litro de O2 consumido, aproximadamente 5kcal são geradas no organismo.
O EPOC é simplesmente a maneira como o corpo relaxa após o exercício. Nossos corpos usam oxigênio para produzir energia enquanto nos exercitamos, e exercícios que usam mais oxigênio – tudo que é de alta intensidade, como um treino intervalado – queima mais calorias. ... Para isso, você gasta energia.
Durante exercício aeróbico de alta intensidade e de maior duração, a captação de oxigênio da recuperação pode continuar elevada por período consideravelmente maior, a esse processo damos o nome de EPOC - consumo excessivo de oxigênio após o exercício.
Durante exercício aeróbico de alta intensidade e de maior duração, a captação de oxigênio da recuperação pode continuar elevada por período consideravelmente maior, a esse processo damos o nome de EPOC - consumo excessivo de oxigênio após o exercício.
O consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.) pode ser definido como o maior volume de oxigênio por unidade de tempo que um indivíduo consegue captar, respirando ar atmosférico durante o exercício.
Apesar de o oxigênio representar 21% do ar atmosférico ao nível do mar, não utilizamos todos os 21% a cada ciclo respiratório. Em repouso, utilizamos cerca de 10% desses 21%. Em exercício moderado, passamos a captar em torno de 15% dos 21% e em intensidade máxima pode chegar a 30%.
Primeiramente devemos entender que consumo de oxigênio representa três processos fisiológicos básicos: a absorção, o transporte e a utilização do oxigênio na fibra muscular. Em repouso o processo de absorção, transporte e utilização do oxigênio é executado em baixa intensidade, ou seja, existe uma reserva muito grande que poderia ser utilizada.
Consumo excessivo de oxigênio após atividade física – EPOC: uma breve explanação Adriana Lima de Freitas 1 Antônio Felipe Corrêa Marangon 2 RESUMO - O consumo máximo de oxigênio (VO 2 máx.) envolve o engajamento completo do sistema aeróbico, que é o sistema energético predominante utilizado em exercícios com duração maior que 3 minutos.
Examinar o consumo de oxigênio durante repouso e exercício BE066 - Fisiologia do Exercício - 2013 Trabalho Físico Necessidade de Energia Consumo de Oxigênio BE066 - Fisiologia do Exercício - 2013 Podemos predizer o gasto calórico a partir do VO2 (e vice-versa) Correr a 12 km/hr por 30 min 43,5 ml de O2/kg/min 456 Kcal em 30min
Quando os processos de absorção, transporte e utilização de oxigênio estão no seu limite fisiológico de trabalho, consideramos que o indivíduo esta no máximo da capacidade de absorver, transportar e utilizar oxigênio, tal condição é denominada como VO2 máx (volume máximo de oxigênio).
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