Conheça a anatomia do corpo A espinha precisa estar alinhada, respeitando as três curvaturas anatômicas: cervical, torácica (meio das costas) e lombar. Ao sentar, as costas devem estar eretas, os ombros para trás e os glúteos encostados na parte posterior da cadeira.
- Descanse em um colchão firme. Pode ser útil deitar de costas com os joelhos elevados ou deitar de lado com seus joelhos dobrados. - Ponha um travesseiro debaixo dos seus joelhos enquanto estiver deitado (a). - Durma sem travesseiro sob sua cabeça.
Remédios caseiros para dor na coluna
Os sintomas de dor lombar com sentado podem incluir: Dor, sensibilidade e desconforto na parte inferior das costas, que piora ao se sentar por períodos prolongados de tempo e com movimentos como flexão, elevação de objetos pesados, etc. Flexibilidade limitada e alcance restrito de movimento.
A modalidade de tratamento da dor lombar inclui: Medicamentos orais para aliviar a dor lombar ao sentar-se: Medicações para a dor, como Aleve, Advil e Tylenol, etc. podem ser tomadas quando necessário. Em casos graves, relaxantes musculares e antidepressivos tricíclicos também são prescritos juntamente com antiinflamatórios.
Milhões de pessoas sofrem com dores na lombar. Elas podem ser causadas pela posição no trabalho, exercícios, por ficar muito em pé ou por condições crônicas. A vértebra lombar é muito suscetível à dor e à exaustão muscular.
A dor lombar afeta cerca de 80% da população adulta ao redor do mundo. Ela é a segunda maior causa de consultas médicas, ficando atrás apenas das gripes. Os prejuízos são muitos.
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