"O estudo reforça uma recomendação dos médicos para as gestantes, pelo fato de que ela vai se sentir melhor ao se deitar do lado esquerdo. Nessa posição, ela não comprime a veia cava", diz. De barriga para cima ou deitada do lado direito, a grávida pode sentir falta de ar, sudorese fria e enjoo.
Durante a gravidez, depois que a barriga começa a crescer, e especialmente após o 4º mês, não é recomendado dormir de barriga para cima, nem de bruços, mas além disso também não é recomendado ficar a noite toda na mesma posição.
Há algumas pessoas na profissão médica que acreditam que é melhor evitar se deitar sobre o lado direito durante a gravidez, já que neste lado do corpo há uma veia muito importante chamada a veia cava, responsável por regressar o sangue ao coração e a pressão sobre esta pode reduzir o fluxo e causar tonturas.
As orientações abaixo podem ajudá-la a ter uma boa noite de sono, não só durante a gravidez, mas depois também. Durante a gravidez, fumar e tomar bebidas alcoólicas fazem mal ao bebê, e também podem atrapalhar o sono. Encare esse período como uma ótima oportunidade para deixar o cigarro e cortar o consumo de álcool.
Reserve um tempo para deixar seu quarto o mais aconchegante e relaxante possível, a fim de que o sono venha mais fácil. Como é bem provável que na gravidez você sinta mais calor que o habitual, mantenha o quarto fresco. Tente reduzir ao máximo possível qualquer luz ou barulho, pois eles podem facilmente acordá-la de um sono leve.
No comecinho da gravidez, você pode sentir vertigem e ondas de náusea, porque a pressão arterial tende a cair. No segundo trimestre, o útero pode pressionar os vasos sanguíneos, o que também provoca sensação de tontura. Ficar longos períodos sem comer leva a taxa de glicemia no sangue a abaixar (principalmente no fim da tarde).
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