Confira 10 dicas para uma alimentação saudável
12 alimentos que você deve comer todos os dias
O Programa Alimente-se Bem, do Serviço Social da Indústria de São Paulo (SESI-SP), é uma referência em educação alimentar, com foco na saúde, economia e sustentabilidade, ao incentivar o hábito do aproveitamento integral de frutas, verduras e legumes, para o preparo de receitas nutritivas, saborosas e sem desperdícios.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de frutas, hortaliças e verduras frescas, em uma quantidade aproximada de 400 g/dia.
Por que você deve consumir frutas no dia a dia
Para uma alimentação saudável existem algumas “regras” que devem ser seguidas, sendo elas:
Como sei se levo uma alimentação saudável?
Com isto, listamos aqueles que são os 8 alimentos que os homens devem comer todos os dias. Percorra as imagens e saiba quais são. Espinafres – uma chávena de espinafres crus ou ½ chávena de espinafres cozidos. Ricos em Ómega 3, folato e vitaminas. Bons para construir músculo.
“Se alimentar bem não custa caro, os alimentos básicos como arroz, feijão, frangos, peixes, verduras, legumes, frutas e ovos são os principais produtos saudáveis que devemos incluir na nossa dieta, e são encontrados com preços bem acessíveis”. Quer começar a se alimentar melhor agora mesmo?
Então veja a seguir as dicas das nutricionistas Sabrina Lopes e Fernanda Machado Soares sobre quais alimentos deveriam ser ingeridos todos os dias. O consumo diário deve ser de 2L de água ou de 8 copos do líquido. A ingestão ajuda na hidratação do corpo, na eliminação de toxinas e funcionamento do intestino.
Manter uma alimentação saudável na correria do dia a dia tem muito a ver com disciplina. Comprar os ingredientes de produtores locais ou lojas que você confia e produzir suas refeições em casa é uma forma de garantir a qualidade do que você ingere.
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