Como consumir canelaPolvilhe a canela no café ou adicione ao pó antes de preparar a bebida;Congele a especiaria em cubos de gelo para adicionar sabor e aroma à água;Tempere fruta assada ou grelhada, como maçã e banana, com uma pitada de canela;
Para obter todos os benefícios da canela, você pode consumir no máximo 1 colher de chá por dia. Nos estudos, são usadas quantidades muito maiores do que uma pessoa normalmente ingeriria em suas dietas; frequentemente 1 a 6 gramas por até três meses. Uma colher de chá de canela tem menos de 3 gramas para referência.
Qual a quantidade diária recomendada para consumo da canela? Para obter os benefícios da canela, estudos demonstram que o consumo diário deve ser em torno de 1 a 6 gramas ao dia.
Mas as lascas também podem ser moídas para formar canela em pó.Benefícios da canela.Acelera o metabolismo.Possui antioxidantes.Tem propriedades anti-inflamatórias.Reduz o risco de doença cardíaca.Melhora a sensibilidade à insulina.Diminui o açúcar no sangue.Previne doenças neurodegenerativas.
Chá de canela
Colocar a canela e a água para ferver numa panela por 10 minutos. Depois, retirar os paus de canela, deixar amornar e espremer algumas gotas de limão antes de beber. Consumir 3 xícaras deste chá por dia, antes do café da manhã, do almoço e do jantar.
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A canela pode ser usada para emagrecer porque tem a capacidade de melhorar a eficácia da insulina, sendo útil para controlar os níveis de açúcar no sangue, o que por sua vez diminui a fome.
Por conter ótimas quantidades de cinamaldeído, um composto que promove o aumento do metabolismo e melhora a concentração, a canela também ajuda a melhorar a disposição física e mental, além de estimular a queima de gordura corporal, facilitando o emagrecimento.
Como consumir canelaPolvilhe a canela no café ou adicione ao pó antes de preparar a bebida;Congele a especiaria em cubos de gelo para adicionar sabor e aroma à água;Tempere fruta assada ou grelhada, como maçã e banana, com uma pitada de canela;
Contraindicações da canela
O consumo da canela, tanto polvilhada quanto na forma de chá, não é indicado para as gestantes em qualquer fase da gravidez. Isto porque a especiaria pode aumentar as contrações uterinas, elevando o risco de aborto. O alimento também não é interessante para lactentes e bebês.
6 gramas de canela equivale a cerca de 2 colheres e meia de chá – muito mais do que uma pitada, mas, segundo os autores do estudo, os participantes acharam o sabor dos alimentos aceitável.
Esta especiaria tem cumarina a qual, quando consumida em doses muito altas, pode causar efeitos colaterais perigosos. ... – As pessoas com problemas de fígado e rins também devem consultar o seu médico, pois a canela possui uma substância tóxica, a cumarina, a qual em doses elevadas pode prejudicar o fígado e os rins.
Você pode mastigar pequenos pedaços de casca de canela ou fazer gargarejo de canela com água.
É que além de tornar o café ainda mais delicioso, ainda torna esta bebida numa “espécie de poção mágica” que se torna numa aliada da saúde. Um hábito de todos os dias que pode contribuir para o emagrecimento e ainda servir para prevenir problemas de saúde como o cancro ou a demência.
A ingestão dos termogênicos não é apropriada antes da hora de dormir porque a otimização do processo de queima de calorias, que pode ser trazida por eles, associada à aceleração do metabolismo, pode prejudicar o repouso, provocando a insônia.
Mas quais são os benefícios da água com canela? A canela possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Portanto, é essencial para a saúde do coração, para a redução do colesterol, e, consequentemente, para a manutenção de peso. Além disso, o alimento possui efeito termogênico.
Coloque a canela na água e deixe durante toda a noite no frigorífico; Beba durante o dia. Pode também preparar a água um pouco mais concentrada. É só preparar um chá com 1 xícara (chá) de água e 1 pau de canela.
Ao consumir a canela logo cedo, seja a versão em pau saborizando a água ou em pó, as fibras presentes na especiaria podem colaborar para o funcionamento do intestino e para a sensação de saciedade. A água pura tem efeitos semelhantes, aliás, além de garantir a hidratação necessária ao organismo que passou horas à seco.
Modo de preparo
Coloque a canela em uma panela com a água e deixe cozinhar por cerca de 5 minutos, tapar e deixar repousar durante 10 a 15 minutos. Prefira tomar quente ou morno. Se desejar adoçar poderá fazê-lo. O ideal é tomar 3 vezes ao dia.
Antiinflamatória. Ajuda na saúde do coração. Melhora a sensibilidade à insulina. Diminui os níveis de açúcar no sangue.
A canela em pau, por sua vez, também pode ser utilizada no preparo de chás, sendo que a principal diferença entre elas – em pó e em pau – é que a canela em pau contém uma maior concentração de aroma e sabor.
Acelera o metabolismo
Tanto a canela quanto a cafeína presente no café possuem efeitos termogênicos. O que isso quer dizer? Que ambos aceleram o metabolismo, fazendo o seu corpo queimar mais calorias em repouso.
Para fazer a água com canela, é simples: basta colocar um pedaço de canela em pau em uma jarra de água e deixar na geladeira durante a noite. Para levar a cor âmbar da canela à bebida, ferva uma xícara de água com um pau de canela, esfrie e use como um concentrado adicionado à água normal.
Na lista de medicamentos mais usados por quem precisa emagrecer estão o orlistate, a sibutramina, a liraglutida e, mais recentemente, a lorcaserina.
Confira, a seguir, 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. ... Beber mais água durante o dia. ... Fazer algum exercício físico. ... Comer de tudo, mas em pouca quantidade. ... Evitar ficar com muita fome. ... Anotar tudo o que come.
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