| Idade | Sono durante a noite | Sonecas |
|---|---|---|
| 1 ano | De 9 a 10 horas | De 2,5 a 3 horas, sendo uma de manhã e outra à tarde |
| 2 anos | 10,5 horas | De 1,5 a 2 horas, em uma soneca à tarde |
| 3 anos | 10,5 horas | De 1 a 1,5 hora, em uma soneca à tarde |
| 4 anos | De 11 a 12 horas | Nesta fase, acaba soneca |
Isso porque, quando não cochilam à tarde, as crianças costumam pegar no sono no carro, no caminho de volta para casa. Como já estará perto da hora de dormir, o sono da noite pode ser prejudicado. O organismo da criança deve se habituar a relaxar sempre nos mesmos horários.
Crianças que dormem tarde podem ter desenvolvimento cerebral prejudicado, diz estudo. Permitir que as crianças fiquem acordadas até tarde pode provocar o desenvolvimento de danos cerebrais nelas.
Um estudo publicado recentemente confirma que dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.
Sempre observe quanto tempo o seu bebê consegue ficar acordado entre uma soneca e outra (somente depois dos 8/9 meses o bebê aguentará 3 horas acordado (fazendo só duas sonecas) e somente depois 14/18 meses o bebê aguentará 5 horas acordado (fazendo apenas uma soneca só).
Criança pequena (2 a 3 anos) O que costuma ocorrer: “A maioria das crianças pequenas tira uma soneca mais longa à tarde, geralmente após o almoço," afirma Dr. Mindell. Isto geralmente dura entre 90 minutos e 3 horas.
7 orientações para o seu filho dormir melhor
Não, as crianças crescem durante todo o dia. Mas a crença de que elas espicham mais enquanto dormem tem sentido: é que nesse período o corpo realmente aumenta a produção do hormônio do crescimento (GH).
“O tempo de sono insuficiente para crianças está associado a uma série de consequências que podem ser graves, tais como: déficit de atenção, irritabilidade, dificuldades de aprendizagem e até mesmo obesidade infantil.
Dormir após o almoço não é sinônimo de preguiça ou falta do que fazer, mas sim uma recomendação médica capaz de melhorar o desempenho nas atividades durante os períodos vespertino e noturno e, consequentemente, trazer mais saúde.
Mas, antes dos três anos, ainda é indicado que as crianças durmam durante o dia. Por isso, aproveitei a situação lá de casa para conversar com a Fernanda Braga, consultora do sono da MomMe Sleep Company, sobre como fazer as crianças dormirem de dia e até que idade elas precisam tirar a soneca da tarde.
Assim como os adultos, as crianças de hoje dormem muito mais tarde do que as de antigamente. Com o advento da luz elétrica, deixamos de depender estritamente da luz solar para fazer as atividades diárias. Além disso, também surgiram os fatores externos – como televisão, computador e celular –, que bagunçaram ainda mais o tradicional horário.
– Entre 3 e 5 anos a criança precisa entre 10 a 13 horas de sono no total (dia e noite). Sendo que a partir de 3 anos, algumas crianças ainda dormem durante o dia, mas não todas. – A partir de 6 anos, as crianças precisam entre 9 e 11 horas de sono no total, sendo que a partir de 5 anos a maioria não dorme mais durante o dia.
– Nos primeiros dois meses de vida, o tempo que a criança fica acordada é basicamente para trocar a fralda e mamar. – Um bebê de 4 a 11 meses precisa entre 12 e 15 horas de sono no total (dia e noite). – Entre 12 meses e dois anos a criança precisa entre 11 a 14 horas de sono no total (dia e noite).
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