Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
"Uma das principais diferenças entre misturar o whey com água ou leite está no fator energético, pois a bebida contém gordura, carboidrato e proteína", explica a nutricionista Paulina Nunes, do Instituto Onco-Vida/Oncoclínicas.
A glutamina ou L-glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. Trata-se de uma das moléculas que forma a proteína necessária para nutrir e reparar tecidos diversos (pele, unha, músculos, órgãos). Mas a substância também realiza várias outras funções no organismo.
Como tomar Glutamina corretamente? Após o treino (Pós-treino) em um copo ou coqueteleira, misture 2 ml de água junto à quantidade de 0,1 gramas à 0,2 gramas de Glutamina por cada kg de massa magra que você possui. Quanto consumir de Glutamina?
Após o treino, o seu corpo estará com as concentrações de Glutamina baixa, este será o horário ideal para o consumo do Suplemento Glutamina. Glutamina pode ser consumida junto com Whey Protein? Claro! Você pode adicionar a Glutamina junto ao seu Shake de Whey no pós-treino.
A glutamina é indicada para qualquer tipo de pessoa. Até mesmo porque não é uma questão de “poder” incluí-la na dieta, e sim “precisar”. São várias funções importantes que a glutamina ajuda a exercer no organismo. Algumas das mais importantes e que apresentam um resultado mais eficiente no dia a dia são:
Na dúvida entre consumir glutamina antes ou depois do treino, sugerimos o consumo de Glutamina após a sessão de treino, a fim de repor a quantidade utilizada pelos seus músculos. Após o treino, o seu corpo estará com as concentrações de Glutamina baixa, este será o horário ideal para o consumo do Suplemento Glutamina.
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