As laranjas são maiores e mais arredondadas que as tangerinas. Ambas podem ser sem sementes ou ter sementes. A maioria das variedades de laranjas é laranja-amarelada, enquanto as tangerinas são mais laranja-avermelhadas. As tangerinas são tipicamente mais doces e menos ácidas que as laranjas.
A tangerina tem mais ferro e potássio, mas a laranja vence no cálcio, fósforo e magnésio. Em suma, a laranja é melhor uma vez que apresenta uma maior riqueza ao nível das vitaminas e minerais.
Mas vamos às diferenças. A maioria das tangerinas é da espécie Citrus reticulata e tem casca mais grossa que a mexerica, que vem da planta Citrus deliciosa, que normalmente dá frutos menores. ... Aqui no Brasil, a tangerina ponkan - que tem gosto mais doce que outros tipos de tangerina - é a variedade mais conhecida.
“As fibras solúveis ainda desaceleram a absorção de glicose e colesterol”, completa a especialista. Agora sejamos justos: a mexerica tem vantagem aí, já que apresenta aproximadamente três vezes mais fibras do que a laranja.
Já a ponkan vem da família Citrus reticulata, possuindo ainda mais variações dentro da família. No geral, a ponkan é mais doce, tem casca mais grossa, coloração laranja mais amarelada, suculenta e é grande e pesada.
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“A tangerina é rica em vitaminas B1 e B2, as quais ajudam à saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca. Além de conter grande quantidade de fibras, de sais minerais como magnésio, potássio, cálcio e fósforo, e da substância betacaroteno (precursor da vitamina A), que aumenta a resistência às infecções.
A mexerica (chamada de bergamota no Rio Grande do Sul) é extraída da planta Citrus deliciosa, que dá frutos levemente menores e mais ácidos. Já a ponkan tem um sabor mais doce, casca mais grossa (de cor laranja amarelada) e é mais comum e extraída da planta Citrus reticulata (de onde vem a maioria das tangerinas).
O mundo das frutas ricas em fibrasMamão. ... Tangerina. ... Manga. ... Maçã ... Banana. ... Pera. ... Laranja. ... Melancia. O maior componente dessa fruta é a água que, junto com a fibra, ajuda no bom funcionamento do intestino.
Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, ameixa seca, amora, banana, caju, cereja fresca, coco ralado ou fresco, damasco seco, figo fresco ou seco, goiaba, kiwi, laranja com bagaço, maçã, pêssego e pera com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango, nectarina, tâmara, uva fresca e passa.
A resposta: elas são todas parentes. Poncãs e mexericas são duas variedades da tangerina, planta originária da Ásia e que chegou no Brasil no fim do século 19. A mexerica atende por vários nomes: bergamota (ou vergamota) no Rio Grande do Sul, mimosa para os curitibanos e tanja para o pessoal do Piauí e Maranhão.
Tangerina, conheça a mãe das laranjas. As tangerinas (Citrus reticulata Blanco) fazem parte do grupo de frutas cítricas que englobam as laranjas, pomelos, limões, limas e mexericas. Dessa forma, com toda essa diversidade de espécies e variedades dos citros é comum haver confusão com o nome dessas frutas.
Em linhas gerais, a mexerica é uma espécie específica da tangerina. Ou seja, é um tipo de tangerina, fruto da planta "Citrus deliciosa", e que tem a característica de ser um pouco menor que uma tangerina normal. Ela se destaca por ter a capacidade de se adaptar bem a climas tropicais, podendo ser colhida o ano todo.
As tangerinas contêm mais vitamina A do que as laranjas, embora as laranjas sejam mais pobres em calorias e mais ricas em vitamina C e fibras. Ambas são boas fontes de vitaminas e minerais, incluindo tiamina, folato e potássio.
A tangerina é uma fruta pouco calórica, rica em água, fibras, minerais e vitamina C e por isso é uma opção de lanche prático e saudável entre as refeições. Mas nem todo mundo pode exagerar. A fruta possui um açúcar natural (a frutose) que em quantidade adequada não causa problemas para a saúde.
Consumo da mexerica
Segundo a organização mundial da saúde, o ideal é consumir de 3 a 5 porções de frutas e legumes diariamente. A mexerica pode ser incluída no café da manhã ou nos lanches intermediários, entre as refeições. A melhor maneira de ser consumida é in natura, sem adição de açúcar ou adoçantes.
Para te ajudar a atingir sua recomendação diária de fibras, fizemos uma lista com 10 alimentos rico em fibras. Confira!Aveia em flocos (ou farelo de aveia) 4 colheres de sopa te fornecerão 4g de fibras.Ameixa preta. ... Grão de bico cozido. ... Mamão papaia. ... Arroz integral. ... Quinoa. ... Brocólis. ... Feijão carioca cozido.
Confira uma lista com as principais frutas laxantes que ajudam a soltar o intestino:Mamão. O mamão tem ótimas quantidades de água e fibras, sendo bastante conhecido por seu poder em ajudar no funcionamento do intestino. ... Laranja. ... Ameixa. ... Acerola. ... Abacate. ... Banana. ... Figo. ... Kiwi.
Algumas frutas que prendem o intestino são: maçã e pera sem casca, goiaba, banana, principalmente banana ainda verde. Essas frutas devem ser evitadas por pessoas com prisão de ventre, pelo menos até que o trânsito intestinal esteja normalizado.
3. Suco de frutas. A combinação de frutas como a maçã, o abacaxi e a pera faz uma bebida saudável, rica em fibras e suave para os intestinos. Este suco pode ser dado às crianças porque não é agressivo para a digestão, além de ter um sabor é delicioso.
Banana-Maçã
"É a campeã de proteínas e fibra em comparação as demais.
Frutas sem casca e cozidas, como banana, pera ou maçã.
A mais comum das tangerinas é a ponkan.
“Ela é de tamanho maior, tem a casca mais grossa, a coloração laranja mais amarelada e são, em geral, bastantes doces”, explica Andrade. Depois, temos a montenegrina, que é da região de Montenegro, no Rio Grande do Sul. “São um pouco menores, de cor mais laranja avermelhada.
Além de ser marcante, seja pelo cheiro, pela cor ou propriedades benéficas, a tangerina tem ainda nome que não acaba mais, como bergamota, mimosa, ponkan, laranja-cravo, murcote, mexerica e vários tipos, como mexerica, mexerica cravo.
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