O ectomorfo é o famoso “magro de ruim”, o mesomorfo é aquele que tem o corpo mais definido sem mesmo fazer exercício físico. E o endomorfo é o que ganha peso só de olhar para a comida.
Mesomorfo: é o indivíduo que consegue ganhar e perder peso com facilidade seja esse peso voltado para massa muscular ou gordura. Sua estrutura óssea é proporcional, tem ombros largos e cintura mais fina. Endomorfo: caracterizado pelo fácil ganho de peso e metabolismo lento.
Pessoas com este biotipo possuem estrutura óssea avantajada, músculos bem definidos e corpo atlético. Outras características são a potência muscular, peitoral e ombros largos e pouca gordura corporal.
As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm uma grande dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.
Mesomorfo é um dos tipos de biotipo corporal, que representa o padrão de corpo em que a pessoa normalmente é mais magra, tem mais músculos, membros superiores mais desenvolvidos e menor percentual de gordura.
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Mesomorfo. Os mesomorfos apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos. Tem visual atlético, pouca gordura abdominal, tronco desenvolvido e cintura estreita.
Priorize os carboidratos complexos e evite doces e açúcar em sua dieta. Apesar de ter facilidade de perder gordura, o mesomorfo também pode engordar. Os lipídios também fazem parte de uma dieta equilibrada, porém devem ser consumidos sem exageros, pois são muito calóricos e facilitam o acúmulo de gordura.
Teste de pulsoEctomorfo – polegar e dedo médio sobrepostos com facilidade. Dificuldade em ganhar gordura e músculo;Mesomorfo – polegar e dedo médio tocando um ao outro. Perde gordura corporal facilmente e ganha músculo rapidamente.Endomorfo – O polegar e o dedo médio não entram em contato.
A primeira etapa é descobrir qual é o nosso tipo físico:Triângulo :: Quadris mais largos que os ombros.Retângulo :: Cintura na mesma largura dos ombros e quadris.Triângulo invertido :: Ombros mais largos que quadris.Ampulheta :: ombros e quadris na mesma largura, cintura menor que ambos.
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